Cuaderno de prevención - Bomberos de Madrid

La vida está llena de peligros que acechan en cada esquina. Aunque la frase es llamativa, no se trata de estar temeroso ni de vivir en constante tensión, pero lo que sí consideramos esencial es que todo el mundo conozca los riesgos que entrañan ciertas situaciones cotidianas y sobre todo, cómo afrontar una situación de emergencia y superarla sin poner, a ser posible, en riesgo nuestra vida.
Se tratan de escenarios muy complicados en los que cada segundo cuenta y una buena decisión puede salvar una vida. Por ello también hay que asimilar la forma en la que poder actuar y ayudar a los servicios de asistencia resultando comunicativos para ser de utilidad a policía, servicios médicos o bomberos.
Los servicios de emergencia son, lógicamente, el colectivo que más situaciones de este tipo han vivido y presenciado. Por eso pensamos que no existen personas que mejor nos puedan aconsejar para evitar ciertas conductas de riesgo en base a su experiencia y a errores que algunas personas desgraciadamente han podido cometer en el pasado.
Precisamente, los Bomberos de Madrid han confeccionado una excelente guía con consejos muy útiles sobre cómo evitar y actuar en situaciones tan extremas como incendios, accidentes de tráfico, derrumbes, inundaciones, sequías, … tanto si nos vemos implicados como si presenciamos el incidente y asistimos a los perjudicados.
Transcribimos aquí los consejos más importantes de esta excelente guía, que puedes consultar también en el documento íntegro que aquí publicamos.

• Consejos para evitar riesgos en el hogar
  • Humo e incendios
  • Calderas de gas
  • Electrodomésticos
  • Consejos de seguridad para niños ante riesgos de incendio
  • Riesgos propios de la época navideña
• Consejos para evitar riesgos fuera del hogar
  • En los colegios
  • En los hoteles
  • En los comercios
  • En espectáculos públicos
• Consejos para evitar riesgos en actividades exteriores y viajes
  • Cuando viaje
  • En el monte – Precauciones en la Montaña
  • En ríos y pantanos
  • En la calle
• Consejos para evitar riesgos debidos a condiciones climatológicas
  • Tormentas
  • Inundaciones
  • Sequía
  • Nieve y frío
  • Vientos fuertes
  • Incendios forestales
• Cómo actuar ante situaciones de emergencia
  • Claves para contactar con los servicios de emergencia
  • Al circular por un túnel
  • En un accidente de tráfico
  • Cómo evacuar con seguridad
  • Si se ve afectado por una explosión
  • Si se ve afectado por un derrumbe
  • Si se produce un accidente eléctrico
  • En caso de incendio
  • Si se queda sin electricidad

• Consejos para evitar riesgos en el Hogar
  • Humo e incendios
    

    El humo causa más de la tercera parte de todos los casos de muerte por incendio.

    • Si fuma, siga estas pautas, le podrán salvar la vida:
      • Antes de irse a la cama asegúrese que no hay cigarrillos encendidos, ni
        siquiera en un cenicero.
      • Antes de vaciar los ceniceros, asegúrese que el contenido está bien apagado
        y el cenicero frío.
      • Humedezca las colillas y cenizas antes de vaciar los ceniceros en el cubo de
        la basura.
      • Disponga de ceniceros grandes y profundos, a ser posible, con agua en su
        interior.
      • Nunca fume en la cama, ni cuando esté cansado o somnoliento en un sofá.
      • Mantenga alejados de los niños las cerillas y los cigarrillos, son una tentación para ellos.
    • Detectores de humo
      

      Recuerde: los detectores de humo, no sirven para nada si la batería no funciona o está descargada.

      • El detector de humos puede darle esos preciosos minutos que podrán salvarle a usted y a su familia.
      • Son fáciles de instalar.
      • Compruebe mensualmente su detector pulsando el botón, comprobando que se oyen en todas las habitaciones de la casa, especialmente en los dormitorios.
      • Si el detector emite un pitido intermitente, cambie las baterías/pilas.
      • Existen detectores de humo con alarma de luz intermitente, especiales para sordos.
      • Debería aspirar dentro del detector al menos una vez al año para quitar el polvo, que podría bloquear el sensor.
      • Siga siempre las instrucciones del fabricante sobre dónde ponerlos, cómo cambiar las pilas y sobre su mantenimiento. Si tiene dudas acuda al Parque de Bomberos más próximo o llame al 112 (o el número de emergencias correspondiente a su país).
    • Velas
      • Nunca deje una vela encendida sin vigilancia.
      • Antes de acostarse compruebe que están bien apagadas.
      • No encender velas en los dormitorios, puede quedarse dormido con las velas encendidas.
      • Nunca coloque una vela encendida a menos de un metro de distancia de materiales combustibles.
      • Nunca coloque velas encendidas en ventanas o puertas donde las corrientes de aire puedan hacer que se prendan los materiales próximos.
      • Nunca deje a los niños solos en una habitación con una vela encendida.
      • Las velas se colocarán en soportes con base firme, de material incombustible (difícil de arder), lo suficientemente grande para contener la cera que ha caído.
      • Las velas deberán colocarse lejos de cualquier lugar donde los niños o mascotas puedan derribarlos.
      • Si lleva prendas de vestir muy sueltas o pelo largo, tendrá especial cuidado a la hora de encender una vela.
      • Al apagar una vela, tenga especial cuidado de no salpicar la cera, podría causar quemaduras y nunca salga de la habitación hasta no estar totalmente seguro de que esté totalmente apagada.
      • Nunca utilice velas durante un apagón, podría necesitar moverse, tropezar y caer, provocando un incendio.
  • Calderas de gas
    • Ventilación
      • Las habitaciones donde haya aparatos de gas, deben estar ventilados con rejillas de ventilación.
      • Si acristalamos una terraza o tendedero a los que daría la ventilación de la cocina, deberemos colocar rejillas de ventilación en la misma.
      • En las calderas además de rejillas de ventilación se necesita conducto (chimenea) para evacuar al exterior los gases de combustión.
    • Llama
      • Vigile la llama del gas. Debe ser estable, silenciosa y de color azul (nunca amarilla o rojiza) es la señal de un funcionamiento correcto.
    • Conexiones
      • Si están realizadas con tubo de goma flexible vigile su caducidad.
      • Compruebe mediante solución jabonosa, periódicamente la inexistencia de fugas donde se unan diferentes mecanismos (llaves, uniones, contador, etc.). Nunca utilice una llama.
    • Precauciones
      • No coloque materiales inflamables o corrosivos cerca de la caldera.
      • Si no va a usarla durante un plazo de tiempo, cierre la llave de paso.
      • Siga siempre las instrucciones del fabricante y revísela periódicamente.
  • Electrodomésticos
    

    Deje espacio de aire alrededor de los electrodomésticos para prevenir sobrecalentamientos.
    En cualquier caso siga las instrucciones del fabricante.

    • Estufas y Calentadores
      • Manténgalos al menos a un metro de cualquier cosa que pueda quemarse: muebles, cortinas…
      • Siéntese como mínimo a un metro de distancia de las estufas o calentadores, podrán salir ardiendo sus ropas, especialmente si se queda dormido.
      • No seque ropa cerca de las estufas o calentadores.
      • Mantenga a los niños alejados de las estufas y calentadores.
    • Microondas
      • No dejarlo nunca desatendido cuando esté funcionando.
      • Nunca introduzca objetos metálicos (cucharillas, aluminio…).
      • Desconecte o como mínimo deje la puerta abierta cuando no lo utilice.
    • Mantas eléctricas
      • Nunca usarlas cuando tienen marcas de quemaduras.
      • Antes de comprar una nueva, asegúrese que tiene protección a sobrecalentamiento.
    • Sartenes y cacerolas en el fuego
      • Nunca llene la sartén más de la tercera parte.
      • Nunca deje desatendida una sartén cuando esté en el fuego.
      • Nunca ponga comida en la sartén si el aceite está excesivamente caliente (echando mucho humo). Enfriarlo antes echando un poco más de aceite.
      • Póngase ropa con mangas estrechas cuando vaya a cocinar.
      • Si sale ardiendo el aceite de la sartén:
        • Apague el fuego.
        • Tape la sartén con una tapa más grande que la sartén.
        • No mueva la sartén, se podría derramar aceite ardiendo y propagarse el fuego.
        • Nunca eche agua sobre el fuego.
      • Si no consigue apagarla salga de la cocina, cierre la puerta, coja las llaves de casa y abandónela cerrando todas las puertas, llame a los Bomberos, espérelos en la puerta del edificio y entrégueles las llaves de su casa.
  • Consejos de seguridad para niños ante riesgos de incendio
    • Con los niños
      • La educación y la información son dos armas poderosas para enseñar al niño comportamientos seguros frente al fuego, reducen su nivel de curiosidad y eliminan la tendencia a experimentar por su cuenta.
      • Enséñelos a llamar al 112 y asegúrese de que nunca hacen llamadas de broma. Pondrán la vida de otras personas en peligro.
      • Todos los años miles de niños sufren lesiones por el fuego en casa, quemaduras, cicatrices…
    • Consejos para su seguridad
      • Mantenga las cerillas y los encendedores fuera del alcance de los niños.
      • En los cumpleaños tenga especial cuidado al apagar las velas, no salga de la habitación sin estar seguro de que están totalmente apagadas.
      • Nunca deje niños solos en una habitación con una vela encendida.
      • Cuando esté cocinando, utilice los fuegos del fondo, con los mangos hacia dentro para evitar que la vuelquen los niños.
      • No permita que los niños jueguen demasiado cerca de los radiadores o estufas (como mínimo un metro).
      • Mantenga libre de juguetes la salida de las habitaciones y de la casa.
      • Proteja los enchufes mediante clavijas especiales, para evitar que puedan jugar a meter objetos.
      • En caso de quemarse, meta las quemaduras en agua fría al menos 15 minutos y si son graves consiga atención médica inmediatamente.
  • Navidad, algo especial
    • Adornos navideños
      • En Navidad los adornos navideños, árboles, velas, etc., son algo especial y suelen estar en el centro de las celebraciones familiares formando parte de ella, por lo tanto debemos tener un especial cuidado con ellos.
      • Si en la instalación de los adornos y árboles navideños colaboran los niños, siempre deberán estar acompañados por un adulto.
      • Vigile que no jueguen con las bombillas y la instalación eléctrica.
    • Empalmes
      • Siempre que vayamos a trabajar en la instalación desconectar la electricidad en el cuadro.
      • No unir cables sin adaptadores (use clemas).
      • Las conexiones y puntos de luz deben estar perfectamente aisladas y alejadas de productos combustibles e inflamables.
      • No sobrecargar los enchufes.
• Consejos para evitar riesgos fuera del hogar
  

  Fuera del hogar también pasamos gran parte de nuestro tiempo, en el trabajo, cuando vamos de compras, cuando visitamos edificios o lugares con los que no estamos familiarizados, también aquí hemos de tener en cuenta algunos consejos que pueden ayudarnos en caso de tener que afrontar una situación de riesgo.

  • En los colegios
    • Los responsables
      • Redacte un plan de emergencia y manténgalo actualizado.
      • Realice el mantenimiento de equipos e instalaciones.
      • Mantenga libres de obstáculos las vías de evacuación.
      • Realice simulacros preparando al profesorado.
      • En caso de emergencia llame al 112 y active el plan de emergencia.
    • Cómo actuar en caso de emergencia:
      • Profesorado
        • Interrumpa la clase e informe a los alumnos de la necesidad de evacuar el centro.
        • Indique las vías de evacuación, siguiendo el plan de emergencia.
        • Indique también el punto de reunión donde realizar el recuento.
        • Compruebe que puertas y ventanas permanecen cerradas y no queda nadie en el aula.
        • Observe que se cumplen todas sus indicaciones.
        • Mantenga la calma. Neutralice el pánico y la histeria durante la evacuación.
      • Alumnado
        • Deja todo lo que estés haciendo.
        • Sigue las indicaciones de tu profesor.
        • Mantén el orden y la calma, ayuda a quien lo necesite, y abandona el centro sin apresurarte.
        • NO UTILICES ascensores para evacuar el centro.
        • En pasillos y escaleras camina pegado a la pared, dejando libre el centro para permitir el paso a los Bomberos.
        • NUNCA vuelvas atrás.
        • RECUERDA, las llamadas falsas son un problema de todos, la responsabilidad es individual.
  • En los hoteles
    • Si trabaja en un hotel
      • Conozca dónde se encuentran los extintores y medios contra incendios.
      • Conozca los planes de emergencia de su empresa.
      • Estar familiarizado con la rutina le permitirá detectar las situaciones de riesgo.
      • Mantenga todos los lugares de trabajo limpios y ordenados.
      • Recuerde que cualquier incumplimiento en lo que respecta a la Seguridad, también es su RESPONSABILIDAD.
    • En caso de incidente
      • Guíe al público hacia las salidas.
      • Evite que los huéspedes vuelvan a las habitaciones.
      • Neutralice el pánico y la histeria.
      • Evite aglomeraciones y empujones.
    • Si se aloja en un hotel
      • En su habitación habrá un plano del hotel con indicaciones de seguridad, léalo.
      • Memorice su situación en el Hotel, recorrido de evacuación, salidas e indicaciones que sean de interés.
      • No fume en la cama.
      • Si padece alguna discapacidad, comuníquelo en la recepción.
    • En caso de incidente
      • Si descubre cualquier incidente, dé la alarma y avise a recepción.
      • No pierda tiempo recogiendo sus pertenencias.
      • No vuelva a su habitación por ninguna causa.
      • Siga la señalización de evacuación, la entrada no es la única salida.
      • No utilice ascensores ni montacargas.
      • Mantenga el orden y la calma en la evacuación. Ayude a quien lo necesite, abandone el hotel sin apresurarse.
      • En pasillos y escaleras camine pegado a la pared, dejando libre el centro para permitir el paso a los Bomberos.
      • Siga las indicaciones de los responsables del hotel con que se encuentre, colaborando en la evacuación.
  • En los comercios
    • Si trabaja en un comercio
      • Conozca dónde se encuentran los extintores y medios contra incendios.
      • Conozca los planes de emergencia de su empresa.
      • Estar familiarizado con la rutina le permitirá detectar las situaciones de riesgo.
      • Mantenga todos los lugares de trabajo limpios y ordenados.
      • Recuerde que cualquier incumplimiento en lo que respecta a la Seguridad, también es su RESPONSABILIDAD.
    • En caso de incidente
      • Guíe al público hacia las salidas.
      • Neutralice el pánico y la histeria.
      • Evite aglomeraciones y empujones.
    • Si es cliente
      • En situación de EMERGENCIA deje lo que esté haciendo y abandone el local.
      • Mantenga el orden y la calma en la EVACUACIÓN.
      • NUNCA se pare a recoger sus pertenencias.
      • No abandone los carros o cestas en zonas de paso.
      • La entrada NO es la única Salida. Siga las señales que indican la salida para evacuar el establecimiento.
      • Ayude a otras personas que lo necesiten.
      • Siga las instrucciones de los empleados del establecimiento.
      • Si ve fuego, humo o cualquier anomalía, DÉ la alarma.
  • En espectáculos públicos
    • Recuerde
      • Al entrar o salir, no se pare en las puertas, vomitorios o pasillos de acceso a las localidades.
      • Lleve en brazos o de la mano a los niños.
      • No introduzca en el recinto objetos que puedan afectar a la seguridad del resto de los espectadores.
      • Antes de ocupar su localidad infórmese de dónde se encuentran las salidas, especialmente las de emergencia.
      • NO se suba sobre barandillas, verjas u otros lugares no destinados a estos fines.
      • Permanezca en sus localidades hasta la finalización del acto.
      • Abandone el recinto de forma ordenada, respetando el orden de salida.
    • En caso de incidente
      • Siga las instrucciones que escuche por megafonía.
      • Siga la señalización de evacuación, la entrada no es la única salida.
      • NO UTILICE ascensores ni montacargas.
      • En todo momento conserve la calma. No corra, ayude a quien lo necesite, y abandone el recinto sin apresurarse.
      • No pierda tiempo recogiendo sus pertenencias en el Guardarropa.
      • En pasillos y escaleras camine pegado a la pared, dejando libre el centro para permitir el paso a los Bomberos.
    • En la asistencia a espectáculos deportivos o de masas
      • Antes de entrar en el recinto, en el caso de que vaya acompañado de otras personas tome un punto de referencia del exterior, para que en el supuesto de pérdida, puedan volverse a reunir.
      • En caso de producirse altercados o actos violentos, intente separarse del lugar, e informe a los cuerpos o fuerzas de seguridad.
• Al salir
  

  Cuando viajamos, cuando vamos de vacaciones o salimos de fin de semana, encontraremos también situaciones de riesgo que debemos conocer para poder prevenir. Desde el momento en que estamos en carretera, hasta llegar a la playa o la montaña, ciertas precauciones impedirán que unas vacaciones se conviertan en un mal recuerdo.
  En este cuaderno puede encontrar consejos para prevenir y actuar ante algunos de los accidentes o riesgos más comunes en estos casos.
  Dispone de muchos más consejos para evitar riesgos en verano en esta misma sección de Vida Sana y Salud.

  • Cuando viaje
    • En su vehículo
      • Revise su coche antes de viajar.
      • Use siempre los cinturones de seguridad.
      • Asegure los cierres de las puertas si viaja con niños.
      • No saque los brazos o la cabeza por la ventanilla.
      • No arroje papeles u otros objetos a través de las ventanillas.
    • En el autobús
      • No suba ni baje del vehículo en marcha, espere a que esté completamente parado.
      • No se apoye en las puertas durante el trayecto.
      • Si viaja de pié agárrese bien a las barras de sujeción.
      • Ceda su asiento a personas que lo necesiten (ancianos, embarazadas…).
    • En el metro
      • Espere en el andén sin acercarse al borde.
      • Al llegar el metro sitúese a los lados de las puertas, permita que salgan los viajeros.
      • En trayecto no se asome en ningún caso por las ventanillas del vagón.
  • En el monte – Precauciones en la Montaña
    • Infórmese de la predicción meteorológica.
    • Elija la zona adecuada, en función de su preparación física y del conocimiento que tenga de la montaña.
    • Infórmese de la localización de los refugios o cabañas donde resguardarse en caso de descenso brusco de temperaturas, tormentas u otras inclemencias meteorológicas.
    • Deje dicho dónde va y cuándo vuelve a su familia, amigos o algún miembro de los Servicios de Urgencia del pueblo más próximo.
    • Preste atención y respete las indicaciones de los carteles y otras señalizaciones sobre riesgos de montaña.
    • Tenga en cuenta que los cambios bruscos de tiempo son frecuentes en la montaña.
    • No abandone basura y recuerde “el mejor montañero es el que al abandonar el monte no deja rastro de su paso”.
    • Lleve el equipo adecuado: Teléfono móvil, linterna, brújula, mapa de la zona, impermeable, ropa de abrigo.
    • Prepare con antelación la ruta que vaya a realizar.
    • No cargue inútilmente la mochila.
    • Está totalmente PROHIBIDO HACER / ENCENDER FUEGO en el monte.
    • No tire cigarrillos ni cerillas encendidas.
    • No tire vidrio y si encuentra estos cúbralos con tierra. Pueden ser la causa de un incendio.
  • En ríos y pantanos
    • En el agua
      • Si no sabe nadar, báñese en zonas protegidas y siga las instrucciones de los socorristas.
      • Evite los cambios bruscos de temperatura, estos pueden dar lugar a graves accidentes como la parada cardio-respiratoria. Mójese de forma progresiva, empezando por la cara y nuca antes de zambullirse.
      • Evite tener que saltar al agua. Si lo hace asegúrese de que hay profundidad suficiente y está libre de obstáculos.
      • NO SE BAÑE SOLO.
      • Evite las zonas de corriente.
    • No se bañe
      • Si ha comido o bebido en exceso.
      • Si ha hecho ejercicio y está cansado.
      • Si no se encuentra bien.
      • Si hay tormentas.
    • Con el sol
      • Tome el sol de forma dosificada, progresivamente, dando tiempo a que la piel desarrolle su sistema de protección (ponerse moreno) sin que se produzcan quemaduras.
      • No permanezca mucho tiempo al sol sin refrescarse, puede dar lugar al golpe de calor que puede ser grave.
      • No entre de golpe en el agua, si ha tomado el sol mójese la nuca y las muñecas y entre lentamente.
  • En la calle
    • Si usted es peatón
      • Circule por el interior de la acera, no por el bordillo.
      • Camine siempre por zonas peatonales y si no existen acérquese al borde de las casas.
      • Preste atención a las salidas de los garajes, puede sorprenderle un vehículo cuando sale.
      • Cruce la calzada por los semáforos o “pasos de cebra”.
      • No cruce la calzada sorteando vehículos, puede sorprenderle alguna moto o bicicleta que pase entre ellos.
      • No salga a la calzada por detrás de un vehículo parado junto al bordillo.
      • No cruce plazas ni rotondas, rodéelas.
      • Utilice los pasos superiores o inferiores para peatones.
      • Si pasea por una carretera, hágalo siempre por su izquierda, verá más fácil a los vehículos que se aproximan.
      • Si debe cruzar una carretera, hágalo con cuidado, por el lugar de mejor visibilidad y asegúrese que no se aproxima ningún vehículo mirando a izquierda y derecha.
      • Respete las señales de tráfico, son para todos.
      • No lleve animales sueltos cuando pasee por calles o carreteras.
• Consejos para evitar riesgos debidos a condiciones climatológicas
  

  En ocasiones es la propia Naturaleza la que genera situaciones imprevisibles y que pueden suponer un riesgo serio para todos. Aprender a actuar en caso de vernos sorprendidos por algún tipo de inclemencia meteorológica es también importante.
  No menos importante es concienciarnos con problemas que aunque no supongan un riesgo inmediato para nosotros, lo serán en el futuro si no lo prevenimos hoy.

  • Tormentas
    • Dentro de casa hay que cuidar que no se produzcan corrientes de aire, pues éstas atraen los rayos Cierre puertas y ventanas en caso de tormenta.
    • Proteja los electrodomésticos, ordenadores, etc. desenchufándolos para evitar que sean dañados por una subida de tensión.
    • Fuera de casa, evite permanecer en lo alto de las colinas.
    • No se refugie debajo de árboles, sobre todo, si están solitarios.
    • Aléjese de alambradas, verjas y otros objetos metálicos.
    • Si va conduciendo y se ve sorprendido por una tormenta, recuerde que un vehículo cerrado puede ser un buen refugio. Disminuya la velocidad, extreme las precauciones y no se detenga en zonas por donde
      pueda discurrir gran cantidad de agua.
    • Si el aguacero le sorprende conduciendo en la carretera, evite atravesar con su vehículo los tramos que estén inundados.
    • Localice los puntos más altos de la zona donde se encuentre.
    • Sintonice emisoras de radio, le informarán de las predicciones meteorológicas. 
  • Inundaciones
    • Retire del exterior de su vivienda, aquellos objetos que puedan ser arrastrados por el agua.
    • Revise, cada cierto tiempo, el estado del tejado, el de las bajadas de agua de edificios y de los desagües próximos.
    • Si llegara a inundarse la vivienda, es fundamental abandonar cuanto antes los sótanos y plantas bajas y desconectar la energía eléctrica utilizando linternas para el alumbrado.
    • Si se encuentra en el campo, aléjese de ríos, torrentes y zonas bajas de laderas y colinas, evitando, a su vez, atravesar vados inundados. Diríjase a los puntos más altos de la zona.
    • Manténgase informado a través de la radio.
    • Si una vez que ha comenzado a llover el agua cae de manera persistente y torrencial, piense que el riesgo de inundación existe.
    • Si está viajando, preste especial atención a los torrentes que cruzan las carreteras. No utilice el coche cuando exista peligro de inundación.
    • SIGA LOS CONSEJOS DE PROTECCIÓN CIVIL. Ante una situación delicada, contribuirá a que las tareas de salvamento se realicen con mayor rapidez.
  • Sequía
    

    La sequía también es una situación de emergencia

    • Revise las tuberías de su casa, evitando perdidas por fugas o averías.
    • Cierre las llaves de paso de su vivienda, disminuyendo el caudal que sale por los grifos.
    • Ahorre consumo en las labores de limpieza de su hogar.
    • No mantenga los grifos abiertos durante sus labores de higiene personal.
    • Dúchese en vez de bañarse.
    • Introduzca en la cisterna del inodoro algún elemento (botella de agua….) que reduzca su capacidad.
    • Use los electrodomésticos que funcionen con agua (lavavajillas y lavadora) cuando esté completa la carga.
    • Evite regar plantas y jardines.
    • Evite lavar su vehículo, consume gran cantidad de agua.
    • Dispone de muchos más consejos para ahorrar agua en nuestra sección de Medio Ambiente y Solidaridad.
  • Nieve y frío
    • Si va a viajar
      • Solicite información previa del estado de las carreteras y de la situación meteorológica.
      • Evite el viaje en coche y utilice transporte público.
      • En caso de ser imprescindible la utilización del vehículo revise neumáticos, anticongelante y frenos.
      • Informe a alguien de su destino y horario previsto.
      • Llene el depósito de GASOLINA y lleve CADENAS y elementos de abrigo.
      • Prepárese para el caso de quedar aislado. Lleve un teléfono móvil y dispositivo de alimentación del mismo. Lleve guantes y ropa de abrigo.
      • Conduzca atento a las placas de hielo.
    • Si tiene que detenerse
      • Debe permanecer en el coche si el temporal le sorprende dentro del mismo.
      • Es conveniente mantener el motor del vehículo encendido y la calefacción puesta, cuidando renovar cada cierto tiempo el aire. Evite quedarse dormido.
      • Compruebe regularmente que se mantiene libre la salida del tubo de escape para que el humo no penetre en el coche.
      • Sintonice las emisoras de radio, le informarán de las predicciones meteorológicas.
  • Vientos fuertes
    • Recomendaciones
      • Infórmese de las condiciones meteorológicas previstas y permanezca atento a las indicaciones que se vayan dando.
      • CIERRE Y ASEGURE puertas, ventanas, toldos y todos los elementos del exterior de su vivienda.
      • Retire macetas y todos aquellos objetos que puedan caer a la calle y provocar un accidente.
      • Aléjese de cornisas, muros o árboles que puedan llegar a desprenderse y tome precauciones delante de edificaciones en construcción o en mal estado.
      • Ante la predicción de vendavales, evite los desplazamientos por carretera.
    • Si va a viajar
      • Si le es imprescindible viajar, extreme las precauciones por la posible presencia de obstáculos en la vía, modere su velocidad.
      • Extreme la precaución por el denominado “efecto pantalla” durante los adelantamientos a vehículos con amplias superficies laterales (como camiones, autocares, autocaravanas o turismos que arrastran un remolque) y en la salida de túneles y otras zonas protegidas
      • Infórmese de las condiciones meteorológicas de la zona a la que se dirige.
    • Si se encuentra en zonas marítimas
      • Procure alejarse de la playa y otros lugares que puedan ser afectados por las elevadas mareas y oleajes que puedan generarse.
  • Incendios forestales
    • Para evitar incendios en el campo
      • Apague bien las cerillas y cigarrillos y no los tire por las ventanillas del coche.
      • No abandone en el bosque botellas y objetos de cristal.
      • NUNCA encienda fuego en el campo.
      • Si observa un incendio forestal o una columna de humo dentro del monte, es importante avisar lo más rápido posible a los Bomberos.
      • En caso de condiciones meteorológicas que favorezcan la propagación de incendios, hay que abstenerse de encender fuego en el exterior, ni siquiera en barbacoas, jardines o parcelas privadas.
    • Si se encuentra en las proximidades de un incendio
      • Vigile los cambios del viento, pueden hacer que el fuego le rodee.
      • Camine siempre en sentido contrario a la dirección del viento.
      • NUNCA vaya monte arriba.
      • Diríjase a una zona ya quemada.
      • Avance por los laterales del fuego.
      • Si el fuego le rodea, no huya hacia barrancos, ni hondonadas, procure llegar a la carretera o lugar seguro.
      • Respire siempre con un pañuelo húmedo tapando boca y nariz.
      • Conserve siempre la calma.
      • Obedezca las instrucciones de bomberos.
• Cómo actuar
  

  Es importante que todos sepamos hacer frente a situaciones de riesgo que podemos encontrar en cualquier momento de nuestro quehacer diario. En ocasiones puede ser uno mismo el afectado, en otras podemos ser testigos de accidentes o incidentes.
  En el siguiente apartado encontrarán consejos para prevenir y actuar en algunos de los incidentes más comunes, además aprenderá el mejor modo de ayudar a otros, avisando a los servicios de emergencia de una forma eficaz.

  • Contactar con emergencias
    • Localice el número único de emergencias del país en el que se encuentre, los más comunes son:
      • 112 para toda Europa y algunos países de América Latina.
      • 911 para Estados Unidos y gran parte de los países de América Latina.
    • Antes de llamar piense un momento qué servicio necesita.
    • Si no lo sabe, no se preocupe, el operador le ayudará.
    • ¿Qué ocurre?
      • Dígale lo más tranquila y claramente posible que problema tiene y si hay alguien herido o en peligro.
      • EL TIEMPO ES ESENCIAL PERO NO SE PRECIPITE.
      • Nunca piense que alguien ha llamado por usted.
    • ¿Dónde ocurre?
      • Dónde se está produciendo la emergencia, calle y número, carretera o camino.
      • En ocasiones dar alguna referencia ayuda a identificar el lugar del incidente.
      • Espere la llegada del servicio solicitado, indíqueles donde es el incidente y deles la información que tenga.
    • ¿Cómo llamar?
      • En España, las llamadas al 112 son gratuitas y las puede realizar desde cualquier teléfono, incluidos los móviles.
      • Las llamadas falsas son un problema de todos, la responsabilidad es individual.
  • Al circular por un túnel
    • Recomendaciones
      • Encienda las luces de cruce, quítese las gafas de sol para no perder visibilidad.
      • Encienda la radio y esté atento a posibles mensajes del servicio de vigilancia de los túneles.
      • Mantenga la distancia de seguridad con el vehículo precedente.
      • Respete los límites de velocidad máxima y preste atención a la señalización.
      • No cambie de sentido ni dé marcha atrás.
      • No pare, salvo en caso de emergencias o retenciones.
      • No utilice el claxon, excepto para evitar situaciones de peligro.
    • Vehículos admitidos
      • Está permitido el paso a vehículos ligeros, autobuses, autocares y vehículos pesados de transporte de mercancías de hasta 7,5 T.
      • No está autorizado el paso de peatones, bicicletas, vehículos de tracción animal, vehículos de cilindrada inferior a 50 cc, vehículos cuya velocidad máxima de circulación sea inferior a 60 Km/h y de vehículos de transporte de mercancías de más de 7,5 T.
      • Prohibido el paso de mercancías peligrosas.
    • En caso de retención
      • Encienda los intermitentes de emergencia.
      • Mantenga la distancia de seguridad suficiente, al menos de 5 metros con el vehículo precedente.
      • En caso de parada prolongada (superior a dos minutos), apague el motor.
      • Esté atento a los mensajes por radio del servicio de vigilancia de túneles.
      • Preste especial atención a las indicaciones recibidas a través de la señalización variable.
    • En caso de avería o de accidente
      • Encienda los intermitentes de emergencia.
      • Cuando sea posible, prosiga la marcha hasta salir del túnel.
      • Si no fuera posible, procure detener su vehículo junto al borde derecho de la calzada y apague el motor, manteniendo las luces de posición.
      • Póngase el chaleco reflectante y solicite auxilio a través de los postes SOS del túnel o por su teléfono móvil (112).
      • Para informar de su posición, dispone usted de códigos de localización rotulados en las paredes del túnel.
      • Siga las instrucciones del personal del túnel a través de la megafonía o señalización. Si le es posible, y hasta la llegada de los servicios de emergencia preste los primeros auxilios a los heridos, si los hay.
    • En caso de incendio
      • Si observa fuego en su vehículo y lo considera posible, procure sacarlo del túnel.
      • Si no le es posible, arrime el vehículo al lateral del túnel y apague el motor.
      • Cada 25 metros, de forma alterna en una y otra pared, existen mangueras de agua y extintores con los que puede intentar apagar el fuego.
      • Si un fuego en otro vehículo le impide proseguir la marcha, apague el motor y abandone su vehículo, dejando puesta la llave de contacto.
      • Póngase el chaleco reflectante y solicite auxilio a través de los postes SOS del túnel o por su teléfono móvil (112).
      • Para informar de su posición, dispone usted de códigos de localización rotulados en las paredes del túnel.
      • Siga siempre las indicaciones del personal del túnel o en su defecto, las recibidas a través de la señalización variable.
      • A menos de 100 metros de usted encontrará siempre una puerta de salida para abandonar el túnel. Siga las indicaciones de la señalización de evacuación.
  • En un accidente de tráfico
    • Si observa un accidente
      • Aparque el vehículo en un lugar seguro, fuera de la carretera.
      • Avise a los Servicios de Emergencia.
      • Acuda a prestar auxilio al vehículo accidentado.
      • Señalice convenientemente su vehículo y el accidentado.
      • De noche, ilumine la zona con los faros de su vehículo, de forma transversal a la carretera.
      • Si no es usted necesario, continúe el viaje, evitará otros accidentes.
    • En el vehículo siniestrado
      • Pare el motor, si aún está en marcha, quitando el contacto.
      • No encienda cerillas, cigarros, etc. Puede haber gasolina derramada.
      • Inmovilice el vehículo con el freno de mano, metiendo una velocidad o calzándolo convenientemente.
      • Si se incendia, use un extintor, tierra o arena, NUNCA utilice agua.
    • Si hay heridos
      • No mueva a los accidentados, a no ser que haya riesgo de explosión o incendio.
      • Nunca quite el casco a un motorista.
      • Si no tiene conocimientos de primeros auxilios no haga nada que pueda empeorar su situación, transmítale tranquilidad.
      • SI TIENE QUE SACARLOS:
        

        Modifica la situación del asiento, en muchos casos podrán salir solos.

        Si no pueden, sitúese tras el herido, agárrelo desde atrás por debajo de sus axilas cogiéndole las muñecas y sáquele lentamente, con cuidado, avanzando de espaldas.

  • Cómo evacuar con seguridad
    • Intente mantener la calma.
    • Evacúe su casa solo si las vías de evacuación lo permiten.
    • Atienda únicamente las instrucciones de agentes de la autoridad (policía y bomberos).
    • Recoja únicamente lo indispensable.
    • Intente localizar los siguientes objetos:
      

      D.N.I. , pasaporte, carné de conducir, tarjeta sanitaria, …
      Medicamentos esenciales, como pastillas para la tensión o insulina.
      Gafas graduadas, lentillas, audífonos, prótesis …
      Documentos de valor como tarjetas de crédito, cheques, libretas de ahorro, …
      Póliza de seguros, dinero y joyas.

    • Cierre puertas y ventanas de su vivienda, así como instalaciones de gas, agua y electricidad.
    • Siga los itinerarios que le indiquen los agentes de la autoridad, sin detenerse.
    • Acuda siempre al punto de concentración establecido por las autoridades.
    • Identifique a los niños mediante una tarjeta visible, indicando nombre, apellidos, dirección y destino para el realojo.
    • En edificios:
      

      Siga la señalización de evacuación, la entrada no es la única salida.
      No utilice ascensores ni montacargas.
      Mantenga el orden y la calma en la evacuación. Ayude a quien lo necesite, abandone el hotel sin apresurarse.
      En pasillos y escaleras camine pegado a la pared, dejando libre el centro para permitir el paso a los Bomberos.

    • Estar preparado para las emergencias es importante:
      

      Organice planes de emergencia en su entorno.
      Señalice vías de evacuación y manténgalas libres de obstáculos.
      Practique la evacuación mediante simulacros.

  • Si se ve afectado por una explosión
    • Recomendaciones
      • Si oye una explosión, procure mantener la calma.
      • Inicialmente, protéjase alejándose de ventanas y de elementos inestables que se puedan caer. Después salga lo más rápido posible y diríjase a un espacio abierto.
      • Nunca abandone la zona sin haber sido reconocido por los medios sanitarios presentes en el lugar.
      • No accione interruptores ni mecanismos eléctricos.
      • No encienda cerillas ni mecheros bajo ningún concepto.
      • Siga las instrucciones que le dé Policía en todo momento.
    • Si hay un incendio y no puede salir
      • Antes de abrir una puerta tóquela lo más alto posible con el dorso de la mano y compruebe que no está caliente. Si está fría ábrala protegido por ella.
      • Si abre la puerta y hay humo, no salga nunca, cierre la puerta y utilice trapos, toallas, telas… cualquier cosa que pueda tapar las rendijas de las puertas para impedir que entre el humo.
      • Diríjase hacia una ventana, cierre las puertas a su paso y tape las rendijas.
      • Hágase ver, pida socorro y llame a los Bomberos.
      • Si su única posibilidad es atravesar una habitación llena de humo, hágalo lo más pegado a suelo posible es en esta zona donde aún hay algo de oxígeno, protéjase nariz y boca con un pañuelo húmedo.
      • No trate de escapar por las ventanas, espere a ser rescatado.
    • Si se ve rodeado de escombros
      • Tápese con un pañuelo o ropa para evitar respirar polvo.
      • Hágase ver, pida socorro y llame a los Bomberos.
    • Si le parece que hay algún producto químico
      • Protéjase nariz y boca con un pañuelo húmedo.
      • Evite el contacto con líquidos, nubes de polvo y gas.
      • Aléjese del foco de explosión en dirección contraria al viento.
      • Nunca abandone la zona sin haber sido reconocido por los medios sanitarios presentes en el lugar.
  • Si se ve afectado por un derrumbe
    • Recomendaciones
      • Intente mantener la calma.
      • Si no está atrapado, aléjese de zonas inestables y elementos que se puedan caer.
      • Si se ve rodeado de escombros, tápese con un pañuelo o ropa para evitar respirar polvo.
      • No accione interruptores ni mecanismos eléctricos.
      • No encienda cerillas ni mecheros bajo ningún concepto.
      • Hágase ver, pida socorro y llame a los Bomberos.
      • Si está atrapado, señalice su posición golpeando regularmente elementos metálicos como tuberías o elementos estructurales (vigas…).
      • Quédese en un punto de referencia que pueda indicar su posición.
      • Indique el número de personas que supiera que estaban en el edificio.
    • Si es evacuado
      • Recoja únicamente lo indispensable.
      • Intente localizar los siguientes objetos:
        

        D.N.I , pasaporte, carné de conducir, tarjeta sanitaria, …
        Medicamentos esenciales, como pastillas para la tensión o insulina.
        Gafas graduadas, lentillas, audífonos, prótesis, …
        Documentos de valor como tarjetas de crédito, cheques, libretas de ahorro, …
        Póliza de seguros, dinero y joyas.

    • Si es testigo de un derrumbe
      • Informe inmediatamente al 112, indicando:
        

        Donde se encuentra.
        Alcance del derrumbe y edificios afectados.
        Si hay personas atrapadas y/o afectadas y su número.
        Edificios próximos singulares (colegios, centros de salud, centros deportivos…).

    • Si colabora en el desescombro
      • Siga siempre las instrucciones de las autoridades.
      • Mantenga silencio durante los trabajos.
      • Utilice siempre equipos de protección personal (guantes, botas…).
      • Esté atento para no interferir en el paso de vehículos de emergencias.
      • Evite actos de pillaje y robos, si observa sospechosos informe a Policía.
      • Si percibe olores o ruidos extraños comuníquelo a bomberos.
  • Si se produce un accidente eléctrico
    • Medidas preventivas
      • Recuerde: si NO entiende no se ponga a arreglar material eléctrico.
      • Ante cualquier duda, consulte a un técnico en electricidad.
      • No sobrecargue los enchufes. Un enchufe, un electrodoméstico.
      • Emplee regletas autorizadas en los puntos de la instalación eléctrica que por su resistencia lo permitan.
      • No conecte aparatos defectuosos o mojados, llévelos a reparar.
      • No toque aparatos eléctricos con las manos mojadas.
      • No haga ninguna reparación sin antes haber cortado la corriente./li>
      • Cuidado con los cables eléctricos defectuosos.
      • No unir dos cables sin usar un adaptador (clema).
      • Desconecte los aparatos eléctricos cuando no son usados (por la noche o cuando salga de su casa) excepto aquellos que requieran estar enchufados (frigoríficos, vídeos…).
    • En caso de accidente
      • Nunca toque a un herido antes de cortar la corriente. Si puede, desenchufe el aparato. Corte la corriente general e intente separarlo con un objeto de madera (ejemplo: el palo de una escoba, silla…).
      • Si el paciente está inconsciente, póngale en la postura acostado de lado.
      • En caso de quemarse levemente, meta las quemaduras en agua fría durante al menos 15 minutos. Nunca ponga mantequilla ni ningún tipo de grasa en una quemadura.
      • Si las quemaduras son graves consiga atención médica y no intente quitarle las ropas quemadas, las agravaría.
  • En caso de incendio
  • Si puede salir:
    • NO PIERDA LA CALMA, NO CORRA, hay poco tiempo no lo pierda recogiendo cosas.
    • Avise a todos. Ayude a salir a los que pueda. Salga a la calle. Llame al 112 y espere a que lleguen los Bomberos.
    • NO USE NUNCA los ascensores.
    • Entregue sus llaves a los Bomberos para que puedan entrar en todas las viviendas del edificio.
    • No vuelva a entrar en el edificio por ninguna razón. Si no encuentra a alguien comuníqueselo a los Bomberos.
  • Si no puede salir
    • Antes de abrir una puerta tóquela lo más alto posible con el dorso de la mano y compruebe que no está caliente. Si está fría ábrala protegido por ella y si sale humo o calor ciérrela inmediatamente.
    • Si abre la puerta y hay humo en la escalera, no salga nunca, cierre la puerta y utilice trapos, toallas, telas… cualquier cosa que pueda tapar las rendijas de las puertas para impedir que entre el humo.
    • Diríjase hacia una ventana, cierre las puertas a su paso y tape las rendijas.
    • Hágase ver, pida socorro y llame a los Bomberos, indicándoles su posición exacta y circunstancias que le afectan.
    • Si su única posibilidad es atravesar una habitación llena de humo, hágalo lo más pegado a suelo posible es en esta zona donde aún hay algo de oxígeno, protéjase nariz y boca con un pañuelo húmedo.
    • No trate de escapar por las ventanas, espere a ser rescatado.
  • Si su ropa se incendia
    • Si su ropa se incendia, no corra, túmbese, cúbrase la cara con las manos y ruede sobre sí mismo hasta extinguir las llamas.
    • Si se incendia la ropa de otra persona, empezará a correr presa del pánico. Evítelo, las llamas se avivarán. Procure tumbarle en el suelo y hágale rodar sobre sí mismo. Si las llamas no se apagan, envuélvale
      en una manta o toalla, tapándole la cabeza lo primero, hasta extinguir las llamas.
    • Apagadas las llamas si las quemaduras son graves consiga atención médica y NO intente quitarle las ropas quemadas, las agravaría.
    • En caso de quemarse levemente, meta las quemaduras en agua fría durante al menos 15 minutos. Nunca ponga mantequilla ni ningún tipo de grasa en una quemadura.
    • Si el herido está despierto, háblele e intente tranquilizarle hasta que llegue la ambulancia; unas palabras de aliento son de gran ayuda.
• Si se queda sin electricidad
  

  Compruebe si se han apagado las luces en zonas comunes (escalera, ascensor,..) las casas de sus vecinos y edificios próximos. Es la confirmación de que el apagón es generalizado.

  • Si es generalizado
    • Informe a su compañía eléctrica telefónicamente. La línea telefónica no debe estar afectada.
    • Mientras espera el retorno de la electricidad, apague todos los aparatos e interruptores eléctricos que tuviera encendidos, dejando únicamente una luz como piloto para detectar la vuelta de energía.
    • Reduciendo la demanda de electricidad se facilita la restauración del Servicio.
    • Tenga siempre preparada una radio alimentada con baterías para poder seguir las noticias e información emitida por las autoridades.
  • Si no es generalizado
    • Compruebe el cuadro general de protección de su vivienda, puede que haya que rearmar el interruptor general de potencia.
    • Si debe rearmarlo, hágalo calzado y con las manos secas.

Artículos Relacionados:

1. 10 consejos para el verano

El nuevo brote de “Gripe A” está causando gran alarma. Desde aquí queremos transmitir calma: las Autoridades Sanitarias trabajan duro para minimizar el impacto de esta infección. Muchas personas padecerán esta enfermedad, pero un porcentaje altísimo la superará sin problemas.

Con todo y con esto, en esta sección iremos publicando artículos, noticias y consejos sobre la Gripe A (H1N1):

¿Qué es la “Gripe A”?

Como regla general, la gripe es una enfermedad infecciosa que produce fundamentalmente síntomas respiratorios, está causada por un virus y se contagia muy fácilmente.

La gripe por el nuevo virus A (H1N1) (que empezó llamándose gripe porcina y “nueva gripe” y que ahora se le llama Gripe pandémica (H1N1) 2009 la produce un nuevo subtipo del virus de la gripe frente al que, precisamente por ser nuevo, no estamos inmunizados y hay muchas personas que estarán en riesgo de contraerlo.

En contrapunto, muchas personas tienen inmunidad frente a los virus de la gripe estacional (la gripe que se presenta fundamentalmente en invierno todos los años) por lo que la población susceptible de infectarse es menor.

¿Cómo se contagia el virus de la gripe A (H1N1)?

Se transmite de la misma manera que la gripe estacional, principalmente de persona a persona por vía aérea (aerosol) cuando una persona con gripe tose o estornuda. Las personas pueden contagiarse al tocar algo que contiene el virus de la gripe y llevarse luego las manos a la boca o a la nariz.

El virus se puede transmitir desde 1 día antes de empezar con los síntomas hasta 7 días después.

El virus de la gripe presenta una capacidad máxima de contagio los 3 primeros días desde que empiezan los síntomas, pero se puede seguir transmitiendo hasta 7 días después, por lo que se recomienda quedarse en casa para asegurarse de no transmitirlo a otras personas.

El virus no se transmite por consumir carne de cerdo ni productos derivados del mismo que han sido correctamente manipulados y cocinados (el virus se inactiva a una temperatura de 70ºC ) .

¿Cuáles son los síntomas de la gripe A (H1N1)?

Los síntomas son similares a los de cualquier gripe: fiebre (más de 38ºC), tos y malestar general. También se puede tener dolor de cabeza, dolor de garganta, estornudos, dolores musculares y, a veces, diarrea y vómitos.

Lo más frecuente es que la gripe evolucione favorablemente en 2-4 días aunque se pueda continuar con tos una semana y sentir cansancio durante las semanas siguientes al inicio de la enfermedad. Dado que es un virus nuevo, aún no se ha determinado con exactitud la severidad del cuadro clínico que produce aunque, hasta el momento la enfermedad es leve en la mayoría de los casos.

¿La gripe puede ser grave en algún caso?

Al igual que en la gripe estacional, esta gripe puede ser grave en algunos casos. Hasta ahora los grupos que parecen presentar mayor probabilidad de sufrir complicaciones son:

• Las personas de cualquier edad con:
  • Enfermedades del corazón (excepto hipertensión).
  • Enfermedades respiratorias crónicas.
  • Diabetes en tratamiento con fármacos.
  • Insuficiencia renal moderada-grave.
  • Enfermedades de la sangre, como hemoglobinopatías o anemias si son moderadas o graves.
  • Personas sin bazo.
  • Enfermedades hepáticas crónicas avanzadas.
  • Enfermedades neuromusculares graves.
  • Inmunosupresión (incluida la del VIH-SIDA o las producidas por fármacos que tienen que tomar personas trasplantadas).
  • Obesidad mórbida (índice de masa corporal de 40 o más).
• Los menores de 18 años que reciben tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico (aspirina).
• Las embarazadas: En el embarazo el sistema inmune está disminuido de manera natural, por eso hay más posibilidad de tener gripe y desarrollar complicaciones.

Es posible que más adelante, con los datos del seguimiento de la pandemia, se identifiquen otros grupos de población con más probabilidad de desarrollar complicaciones.

Recomendaciones para evitar el contagio

Los siguientes consejos son útiles para minimizar las posibilidades de infección:

1. Lavarse las manos con frecuencia.

   ¿Por qué?

   El virus de la gripe se transmite por medio de las gotitas de saliva y las secreciones nasales al toser o estornudar.

   Las gotitas pueden quedar en las manos o en superficies (de muebles, pomos, objetos…) por eso es importante, además del lavado de manos, evitar compartir objetos como vasos, cubiertos, botellas, etc. y limpiar más frecuentemente estas superficies con los productos de limpieza habituales.

   ¿Cómo?

   Con agua y jabón durante, al menos, un minuto para que el lavado sea eficaz. Según el siguiente esquema (pinchar sobre la imagen para ampliar):

   

   Forma correcta de lavarse las manos

   ¿Cuándo?

   → Antes y después de: tocarse los ojos, la nariz o la boca, atender a una persona enferma, comer, ir al baño, cambiar pañales.
   → Después de: toser o estornudar, viajar en transporte público, volver de la calle, tocar objetos (carro de la compra, teléfonos, móviles, pomos de las puertas, ordenadores…)
   → Si no tienes un lugar donde lavártelas, usa eventualmente toallitas que contengan alcohol.

2. Taparse la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser y justo después tirar el pañuelo usado a la basura.

   ¿Por qué?

   El virus de la gripe se transmite de persona a persona por medio de las gotitas que emitimos al hablar, toser y estornudar. Las gotitas pueden quedar en las manos; por eso también debemos evitar tocarnos los ojos, la nariz y la boca.

   ¿Cómo taparse?

   Según el siguiente esquema (pinchar sobre la imagen para ampliar):

   

   Forma correcta de toser y estornudar

   → Con un pañuelo desechable o papel higiénico (justo después tirar el pañuelo usado a la basura cerrar la bolsa y lavarse las manos).
   → Con la mano.
   → Con la cara interna del codo.

3. Limpiar más frecuentemente las superficies de muebles, pomos de las puertas, objetos… con los productos de limpieza habituales y ventilar más a menudo abriendo las ventanas.

   ¿Por qué?

   Las microgotas de saliva y secreciones nasales que se expulsan al estornudar, toser o hablar, pueden quedar en las manos y en las superficies, que debemos limpiar con mayor frecuencia para evitar contagiar a otras personas.

   ¿Cómo?

   Es importante limpiar a diario estas superficies con los productos de limpieza habituales, y ventilar más a menudo abriendo las ventanas.

4. Evitar contagiar a otras personas siguiendo los consejos de los profesionales sanitarios si se está enfermo.

   ¿Cuándo?

   La capacidad de contagiar el virus puede durar desde 1 día antes de empezar con los síntomas de la gripe hasta 7 días después por lo que se recomienda extremar las medidas de higiene, y recuperarse siguiendo en todo momento las indicaciones de los profesionales.

   ¿Cómo?

   La capacidad de contagiar el virus puede durar desde 1 día antes de empezar con los síntomas de la gripe hasta 7 días después.

   La mayor parte de los casos la gripe se cura sola, con las medidas habituales: beber líquidos en abundancia, (agua, zumos…), utilizar los antitérmicos y analgésicos habituales, como el paracetamol, y seguir las recomendaciones de los profesionales sanitarios hasta recuperarse.

5. Evitar los besos y contacto muy cercano, así como compartir vasos, cubiertos y otros objetos que hayan podido estar en contacto con saliva o secreciones.

   ¿Por qué?

   Para prevenir el contagio a través de gestos de cortesía y de los objetos de uso cotidiano.

6. Llevar una vida sana: duerme bien, ten una alimentación saludable, bebe agua frecuentemente, lleva una vida físicamente activa, evita las bebidas alcohólicas y por supuesto, el tabaco.

   ¿Por qué?

   Llevar una vida sana nos permite afrontar la enfermedad en las mejores condiciones de salud.

7. No modifiques tu rutina: continúa con tu vida diaria (atendiendo siempre a las precauciones que aquí te detallamos). Siempre que las autoridades competentes no digan lo contrario, continúa acudiendo a tu lugar de trabajo o estudios. Dejar de trabajar o de ir a clase no evitará que te pudieras contagiar. Te podrías infectar en cualquier otro lugar.

¿Qué hacer si se tienen síntomas?

Las personas que presenten los síntomas habituales de gripe (fiebre, tos y dolores musculares) y fiebre superior a 38ºC deben acudir a su centro de salud habitual, donde recibirán la debida información sobre la atención que precisan. Fuera del horario laboral acudir a su centro sanitario de urgencia designado.

En la mayor parte de los casos la gripe se cura sola con las medidas habituales: beber líquidos en abundancia (agua, zumos…), utilizar los antitérmicos y analgésicos habituales como el paracetamol y seguir las recomendaciones de los profesionales sanitarios hasta recuperarse, para evitar así contagiar a otras personas. Es importante extremar las medidas de higiene.

Sin embargo, deben contactar con los servicios sanitarios lo antes posible:

• Las personas con síntomas de gripe que tengan:
  • dificultad para respirar
  • síntomas diferentes de los habituales
  • empeoramiento repentino
  • empeoramiento pasados ya 7 días de enfermedad
• Y las personas con síntomas leves pero que pertenecen a alguno de los grupos con mayor posibilidad de sufrir complicaciones (embarazadas, enfermedades crónicas, inmunodepresión, etc.)

Enlaces de interés sobre la Gripe A

España

• Servicio telefónico de emergencias: 112
• Cruz Roja Española: Enlace
• Ministerio de Sanidad y Política Social:
  • Página principal: Enlace
  • Información sobre el virus: Enlace
  • Información sobre el virus: Enlace
• Ministerio de Asuntos Exteriores y Cooperación:
  • Recomendaciones para viajar a Méjico: Enlace
  • Recomendaciones para viajar a Estados Unidos de América: Enlace
• AENA:
  • Recomendaciones para el viaje: Enlace
• Comunidades Autónomas:
  • Andalucía: Enlace
  • Aragón: Enlace
  • Principado de Asturias: Enlace
  • Illes Balears: Enlace
  • Canarias: Enlace
  • Cantabria: Enlace
  • Castilla-La Mancha: Enlace
  • Castilla y León:
    • Ciudadanos: Enlace
    • Profesionales: Enlace
  • Cataluña: Enlace
  • Extremadura: Enlace
  • Galicia: Enlace
  • Comunidad de Madrid: Enlace
  • Región de Murcia: Enlace
  • Comunidad Foral de Navarra: Enlace
  • País Vasco: Enlace
  • La Rioja: Enlace
  • Comunidad Valenciana:
    • Ciudadanos: Enlace
    • Profesionales: Enlace
  • Ciudad autónoma de Ceuta: Enlace
  • Ciudad autónoma de Melilla: Enlace

Instituciones internacionales

• Organización Mundial de la Salud: Enlace
• Naciones Unidas: Enlace

Unión Europea

• Salud Pública: Enlace
• European Centre for Disease Prevention and Control (ECDC): Enlace

América Latina

• Pan American Health Organization – Organización Panamericana de la Salud: Enlace
• Centro Regional de Información sobre Desastres para América Latina y el Caribe (CRID): Enlace

Estados Unidos

• Centres for disease control and prevention (español): Enlace

México

• Secretaría de Salud: Enlace
• Plan Nacional de Preparación y Respuesta ante una Pandemia de Influenza: Enlace
• Instituto Mexicano de Seguro Social: Enlace
• Gobierno Federal: Enlace

Argentina

• Gobierno Federal: Enlace
• Ministerio de la salud: Enlace

Colombia

• República de Colombia: Enlace

Chile

• Ministerio de Salud: Enlace

Perú

• Ministerio de Salud: Enlace

No existen artículos relacionados.

1.- Combatir adecuadamente el calor

Las altas temperaturas pueden producir dolencias o dañar la salud de algunas personas, como es el caso de los mayores o de quienes padezcan algún trastorno crónico, especialmente de tipo respiratorio o cardiocirculatorio. Ante olas de calor es preciso observar, entre otras, las siguientes medidas:
ES PRECISO BEBER LÍQUIDOS (agua, zumos naturales,…) frecuentemente aunque no se tenga sed, con el fin de reponer las pérdidas que se producen por sudoración elevada. Esta es la medida de mayor importancia de las que se deben adoptar ante el excesivo calor.
DURANTE EL DÍA, CERRAR VENTANAS y oscurecer la casa. De esta forma evitamos que el calor del exterior entre en casa.
ABRIR Y AIREAR LA CASA a la caída de la tarde y durante la noche para que entre aire un poco más fresco.
EVITAR LOS PASEOS en las horas de más calor. Si la casa es muy calurosa, acudir a lugares de recreo y tiempo libre que tengan aire acondicionado como bibliotecas, hogares de jubilados, centros culturales, cafeterías o salas de cine.
REALIZAR LAS COMPRAS a primera hora de la mañana y evitar en lo posible cargar con bolsas de excesivo peso, con el fin de prevenir la sudoración exagerada.
UTILIZAR PRENDAS DE VESTIR de algodón, ligeras y de colores claros.

2.- Con el sol, poco a poco

El sol es un buen amigo. Nos proporciona vitaminas y un atractivo bronceado. Pero si nos descuidamos, la piel y en algunos casos todo el organismo pueden sufrir las consecuencias. Por ello, debemos tomar algunas medidas:
EVITAR UNA EXPOSICIÓN PROLONGADA.
NO EXPONERSE AL SOL EN LAS HORAS CENTRALES DEL DÍA, entre las 12 y las 17 horas.
PROTEGERSE MEDIANTE CREMA de protección solar con índice de protección adecuado a la sensibilidad de cada piel. Su médico de referencia o dermatólogo le podrá recomendar el factor solar más adecuado para su tipo de piel.
APLÍQUESE LA CREMA PROTECTORA 30 MINUTOS ANTES DE EMPEZAR A EXPONERSE AL SOL.
LOS NIÑOS y las personas mayores son especialmente sensibles al sol y al calor, por eso hay que prestarles una atención especial. Durante los primeros días deben tomar el sol de forma progresiva, siendo conveniente, en el caso de los niños, protegerlos parte del tiempo con una camiseta de algodón y cubrirles la cabeza con un gorrito.
ES ACONSEJABLE que los grupos de mayor riesgo beban con frecuencia líquidos no muy fríos, para reponer la pérdida que se produce por alta sudoración.
LA PLAYA o los lugares muy calurosos pueden ocasionarles, a éstos últimos, problemas, ya que pueden sufrir más fácilmente deshidratación o golpes de calor. Para evitarlo es conveniente administrarles agua frecuentemente y procurar que estén en los lugares más frescos y sombreados.
ES PRECISO recordar que estos consejos previenen también determinados tipos de cáncer de piel, que cada vez son más frecuentes. Consulte a su médico de referencia o dermatólogo si cree que puede encontrase en un grupo de riesgo (como personas de piel clara y sensible, ojos claros, con muchas pecas o lunares, con antecedentes familiares, …).

3.- Para un viaje sobre ruedas

En vacaciones, la forma más común de desplazamiento suele ser el coche. Además de los temibles accidentes de tráfico, para los que sólo podemos recomendar RESPONSABILIDAD EN LA CARRETERA, en el coche pueden originarse problemas para los que viajan, sobre todo si vamos con niños y no guardamos las debidas precauciones. Educar a los niños para que se comporten debidamente dentro del coche será un buen punto de partida. Pero además debemos saber que:
LAS VENTANAS ABIERTAS pueden suponer un peligro. Las puertas deben llevar siempre el seguro puesto, de manera que los niños no puedan abrirlas desde dentro.
ES PELIGROSO QUE LOS NIÑOS permanezcan de pie entre los asientos delanteros por el peligro que puede suponer un frenazo brusco y no olvide que el uso del cinturón de seguridad, además de obligatorio en todos los asientos, evita muchos problemas en caso de accidente.
NO BAJAR JAMÁS del coche por el lado de la calzada donde otros vehículos siguen circulando.
NO PERMITIR QUE LOS NIÑOS menores de diez años vayan en el asiento delantero. Para niños menores de cuatro años es recomendable la silla adaptable al automóvil. Los bebés deben viajar con el “cuco” debidamente asegurado al asiento.
NO DEJAR A LOS NIÑOS solos dentro del coche. Los mayores suelen jugar a conductores y los más pequeños corren el riesgo de deshidratarse muy rápidamente, sobre todo si el coche está al sol.
A LA HORA DE HACER LOS PREPARATIVOS no olvidar un recipiente de agua para beber. Los niños necesitan refrescarse con frecuencia y más en estas circunstancias.
DURANTE LOS VIAJES largos en cualquier medio de locomoción conviene llevar preparados algunos juegos y canciones para los niños. De este modo el viaje se hará más agradable. Asimismo, es necesario planificar paradas periódicas cada dos horas para permitir la expansión de niños y adultos.
NO OLVIDE LLEVAR la mecánica del coche en las mejores condiciones y respetar el resto de normas y recomendaciones de tráfico. Su vida y la de los demás depende de ello.

4.- Prepare los alimentos con mucha higiene

Durante el verano aparecen con mayor frecuencia esas infecciones e intoxicaciones que tienen como principal síntoma la “diarrea”. Por lo general, su origen se encuentra en alimentos que no han sufrido una correcta preparación o conservación. Para evitar este problema es necesario:
GUARDAR EN FRIGORÍFICO los alimentos perecederos, como productos lácteos, carne, pescados o salsas, inmediatamente después de haberlos adquirido. Las mayonesas, cremas de pastelería y helados también deben conservarse en frigorífico una vez preparados. Es aconsejable no consumirlos cuando su procedencia sea dudosa.
PROCURAR DESCONGELAR los alimentos dentro del frigorífico.
ES MUY IMPORTANTE NO CONSUMIR leche a granel. Utilizar siempre leche envasada respetando las normas de conservación.
LAS FRUTAS Y VERDURAS que se consumen crudas, como manzanas, melocotón, lechuga o tomate, deben lavarse adecuadamente antes de su consumo con abundante agua corriente.
ES PRECISO PROTEGER debidamente los alimentos para que las moscas u otros insectos no tengan acceso a ellos.
CARNE Y PESCADO. Los alimentos como la carne o el pescado deben someterse a un tratamiento térmico suficiente para destruir microorganismos. Cuanto más crudo esté un alimento, mayores probabilidades hay de que pueda producir una infección alimentaria.
BARES Y RESTAURANTES. Si se come en bares y restaurantes, no es recomendable consumir alimentos expuestos al público fuera de las vitrinas protectoras, que tienen que ser refrigeradas si contienen productos perecederos.
POR ÚLTIMO RECUERDE que antes de preparar alimentos debe cuidar su higiene personal y de forma especial el lavado de las manos.

5.- La seguridad en el apartamento o el chalet

Cualquiera que sea el nuevo lugar de residencia, el mar, la montaña o el campo, representa un cambio en el entorno. Esto suscita sobre todo en el niño una gran curiosidad y puede entrañar algunos riesgos. Para prevenirlos:
SERÍA NECESARIO que en el momento de instalarse en una nueva casa, se hiciese una revisión de las ventanas, escalera, enchufes, aparatos eléctricos, instalación de gas o balcones.
ES CONVENIENTE también conocer rápidamente los alrededores de la casa fijándose en los accidentes del terreno, el tráfico, los pasos de cebra y en general en aquellos aspectos que pudieran constituir un riesgo para los niños.
EN DEFINITIVA, una vez que los adultos hayan verificado las condiciones de seguridad del nuevo lugar de residencia, deberían familiarizar a los niños con el mismo para evitar lo riesgos antes mencionados y también más riesgos de los que hemos mencionado.
PARA CUALQUIER DUDA o problema que te surja, evita la pereza veraniega y acude a los Servicios Sanitarios más próximos para recibir información o asistencia.

6.- El agua de bebida, en las mejores condiciones

Generalmente, el agua que consumimos en nuestras ciudades y pueblos se encuentra convenientemente higienizada. A veces y sobre todo en verano, existen circunstancias que nos obligan a adoptar alguna medida higiénica especial.
DURANTE UN DÍA DE CAMPO, lo más aconsejable es beber agua mineral embotellada y, por supuesto, no beber nunca de fuentes públicas en las que no figure la indicación “Agua Potable”.
SI POR CUALQUIER CIRCUNSTACIA tenemos dudas sobre la potabilidad del agua que consumimos diariamente, lo mejor es hervirla durante 15 minutos, contados a partir del momento en que comienza la ebullición. Al hervir el agua se altera un poco su sabor. Para mejorarlo basta dejar el recipiente tapado durante varias horas antes de consumir. También podemos higienizar el agua utilizando unos preparados comerciales a base de cloro.

7.- Por un camping sano y seguro

Muchas son las personas que escogen hoy este tipo de vacaciones. Los niños disfrutan especialmente con este tipo de vacaciones al aire libre, pero desde el punto de vista de la seguridad conviene evitar algunos riesgos. Por ejemplo:
TODO LO QUE SE REFIERE a la cocina -cuchillos, sartenes, aceite, detergente, cerillas- debe estar fuera del alcance de los niños, instalado en un lugar estable y seguro.
LOS “CAMPING-GAS” y las barbacoas causan numerosos accidentes todos los años. No debemos permitir que los niños se acerquen a ellos.
PREPARAR BARBACOAS ÚNICAMENTE en lugares acondicionados para ello.
NO REAVIVAR NUNCA el fuego con alcohol de quemar. Las pastillas que se utilizan para prender fuego deben guardarse fuera del alcance de los niños, pues su ingestión resulta muy tóxicas.
LOS BEBÉS nunca deben permanecer en la tienda de campaña cuando ésta se encuentre situada al sol. Corren el riesgo de deshidratarse o sufrir un golpe de calor. Es aconsejable situar la tienda en zona de sombra.
EN NINGUNA CIRCUNSTANCIA debemos introducir los “camping-gas” o el “lumi-gas” en el interior de la tienda. Las comidas deben prepararse siempre fuera de la tienda y la iluminación interior ha de realizarse mediante linternas o cualquier otro procedimiento eléctrico.
POR ÚLTIMO, como en un camping es difícil conservar convenientemente los alimentos perecederos, es necesario que transcurra el mínimo tiempo posible entre su adquisición y su consumo.

8.- Disfrutemos del baño, pero con seguridad

Durante las vacaciones, también el agua de mar o de piscina comporta riesgos, sobre todo para los niños
LOS PRIMEROS BAÑOS no deben alargarse más de 15 minutos y en general, la duración máxima de cualquier baño no debería superar los 20 ó 30 minutos.
EDUCAR AL NIÑO para que no entre en el agua bruscamente después de una exposición prolongada al sol o de una comida copiosa.
NUNCA DEBEMOS DEJAR sólo a un niño mientras se baña con flotador ya que éste puede desinflarse o enredarse en los pies.
LOS NIÑOS MENORES de un año se enfrían muy rápidamente, por lo que es aconsejable tenerlos dentro del agua solamente unos minutos.
NO HAY QUE OLVIDAR lo importante que es enseñar a nadar a un niño en los primeros años. Pero no debemos forzarlo, si tiene miedo.
CUANDO ACUDAS A UNA PLAYA o piscina es muy importante conocer las normas de seguridad que rigen y explicárselas a los niños para que las cumplan.

9.- Cuando un bosque se quema, la salud también se quema

Cada vez son más las personas que deciden pasar sus vacaciones entre bosques y montañas. Ciertamente se trata de una buena alternativa que proporciona oxígeno y relajación. Pero por desgracia son también cada vez más numerosos y frecuentes los incendios forestales producidos por descuidos y negligencias de algunas personas que hacen fuegos en sitios no autorizados. Las consecuencias para la salud son muy negativas.
EN EL MONTE es preciso tener mucha precaución y si podemos evitar fumar o hacer fuego, mejor que mejor.

10.- Disfruta del verano

No dejes nunca de aprovechar esta época del año para descansar, cambiar de ambiente y enriquecerte disfrutando de tus aficiones.

Parte de esta información ha sido obtenida obtenida de la Comunidad de Madrid Dirección General de Salud Pública y Alimentación Consejería de Sanidad y Consumo Comunidad de Madrid

No existen artículos relacionados.