Posts Tagged ‘Tabaco’

Portada

¡¡¡Bienvenid@!!!

Nace la tercera generación de eltabacoapesta.com. Una mejora técnica y estética con una revisión total de contenidos mejorados para ti. Para que tú tengas más fácil decidir acerca del objetivo para el que nace esta Web: Dejar de fumar.
Ojala nos equivocáramos. Ojala el tabaco y el resto de las drogas fueran un vicio tonto pero inocuo. Desgraciadamente, la realidad y las evidencias científicas nos conducen a comprender que el tabaco y resto de drogas pueden arrastrar a una persona a sufrir consecuencias fatales y enfermedades lentas y dolorosas. Queremos que cada persona ponga fin a esa realidad.
Eltabacoapesta.com comprende que, a estas alturas, todo fumador conoce el riesgo que corre cuando inhala una calada de un cigarro. Aquí no se criminaliza al fumador. Esta Web defenderá siempre los derechos y libertades individuales de cada persona. Por ello exigimos (y nos exigimos) que cualquier decisión nacida de una reflexión profunda y libre debe ser aceptada. No obstante, nuestra pasión y esfuerzo irá dedicada a poner de manifiesto el increíble triunfo que supone para una persona elegir vivir con una conducta más sana. Opinamos que no merece la pena optar por la opción difícil.
Por ello, eltabacoapesta.com NUNCA se posicionará en contra de los/las fumadores/as. A ell@s va dedicado nuestro deseo de ayudarles a dejar de fumar. Nosotros siempre nos posicionaremos del lado de las personas, fumadoras o no, y muy en contra del tabaco y sus productores, verdaderos culpables de esta epidemia.
Siendo así, este site se compromete a no generalizar jamás ni catalogar a ningún colectivo por su opinión, actitud, actividad, etcétera….
Aquí no se excluye a nadie. Tu apoyo es esencial para la eficacia de esta Web. Tu opinión y experiencia beneficiar á a cientos de personas y por ello, nosotros le hemos dado una importancia capital a los espacios para tu colaboración. Puedes participar en el foro, responder y votar en nuestras encuestas, enviarnos tus preguntas o crear tu propio Blog donde escribir sobre lo que quieras o sobre tu experiencia con el tabaco u otras drogas. También puedes dejar tu comentario en el “Deshumidificador”. Recuerda que, igual que desde nuestro nacimiento, absolutamente todos los contenidos y recursos de la Web son absolutamente gratuitos.
Esperamos, pues es el motivo de nuestro trabajo, que este site sea de tu utilidad. Procuraremos disponer de una oferta muy variada y nos comprometemos a tener completamente actualizado nuestro sitio.
Por ahora, sólo podemos pedirte disculpas en este periodo de transición en el que contenido viejo y actualizado se mezclan haciendo tu navegación más incómoda. Esperamos subsanarlo en el periodo más corto posible.

Staff de eltabacoapesta.com

Avisos y novedades

Plataforma ciudadana ¿Por qué nosotros no?

Esta web se suma a la movilización ciudadana, amparada por el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo, para conseguir un cambio en la ley anti-tabaco con el fin de prohibir fumar en los lugares públicos y establecimientos. Puedes unirte a esta movilización difundiendo esta campaña y firmando la petición en http://www.porquenosotrosno.org.

Tabaco

El Gobierno de Aragón ha editado un libro con el título “50 mitos del tabaco”, de Rodrigo Córdoba y Encarna Samitier. Un documento que complementa a la perfección la sección ¡¡¡No pongas excusas para dejar de fumar!!!. [accede..]

Entrevista a la plataforma ciudadana ¿Por qué nosotros no?

Hemos tenido la oportunidad de entrevistar a la Plataforma Ciudadana promovida por el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo, ‘¿Por qué nosotros no?’. Nos aportan una interesante visión de la ley de tabaco actual y la necesidad de su reforma [accede...].

Vida Sana

Es la oportunidad perfecta para recordar un artículo con 10 Consejos para el Verano. Para los que ahora estáis en esta época del año, se trata de fáciles consejos que te ayudarán a evitar conductas que os ahorraran malas pasadas. Los que estamos en invierno tendremos que esperar la vuelta del calor y el buen tiempo, pero podremos ir asimilando aquellas conductas que debemos evitar. [accede...]

Quitómetro

Un montón de amig@s se han animado a dejar de fumar y han publicado su Quitómetro en esta Web. Enhorabuena a David, Cristina, Feli, Anita, María, Anai, Sony, Natalia, Marcial, Julio, Txaber y Sony. Ellos han solicitado el alta de sus respectivos Quitómetros. Visítalos en la sección “Quitómetro” [accede...]. ¿Quieres tu propio quitómetro en esta Web?, rellena el formulario de alta en el siguiente espacio: [accede...]

Tabaco y embarazo

Los niños y la tercera edad son los colectivos más vulnerables al humo de tabaco. Durante el embarazo entre un 15% y un 30% de las mujeres mantienen su adicción al tabaco, condicionando situaciones adversas no sólo para ellas sino también para el feto. A este último le llega todo lo que la madre toma: obtiene el oxígeno y los nutrientes necesarios a través de la placenta y el cordón umbilical. Si la madre fuma, el feto estará expuesto a las toxinas y venenos presentes en el humo del tabaco (que la sangre contaminada de la madre [con un nivel de oxígeno sustancialmente menor] transporta).
Uno de los efectos del tabaco sobre el futuro bebé es el aumento de la inestabilidad cromosómica, detectado en fetos de madres fumadoras, que se considera un factor de predisposición al cáncer. Un estudio, en fase inicial, llevado a cabo en la Unitat de Biologia i Genètica Humana de la Facultad de Medicina, publicado por la prestigiosa revista ´Jama´ demuestra que los cromosomas de los fetos de madres fumadoras presentaron un aumento significativo de anomalías cromosómicas, en comparación con los fetos de madres no fumadoras. Además, tan sólo en fetos de madres fumadoras se detectó la presencia de lesiones en una región del cromosoma 11 (banda 11q23) en la que se encuentran diversos genes que pueden contribuir al desarrollo de leucemias durante la infancia.
Por poner otro ejemplo, otro estudio científico demuestra que los niños cuyas abuelas fumaron mientras estaban embarazadas tienen el doble de riesgo de desarrollar asma en su infancia. Según se explica en dicho estudio, los efectos peligrosos del tabaco pueden atravesar varias generaciones, incluso si el daño no es aparentemente visible en la segunda generación. “Éste es el primer estudio que demuestra que, si una mujer fuma mientras está embarazada, tanto su hijo como su nieto pueden ser más propensos a tener asma”, ha declarado el autor de la investigación, publicada en la revista ´Chest´ , el doctor y profesor de la Universidad de Carolina del Sur (Los Ángeles, Estados Unidos) Frank D. Gilliland. “Las conclusiones sugieren que fumar puede tener un impacto a largo plazo sobre la salud de una familia que nunca antes habíamos comprendido”.
Otra de las desgraciadas consecuencias de esta práctica sobre el feto es el aumento considerable del riesgo de parto prematuro, aborto y muerte infantil. Ciertas investigaciones también sugieren que los infantes de madres que fuman durante y después del embarazo tienen una probabilidad de dos a tres veces mayor de morir del síndrome de muerte súbita (SIDS) en comparación con bebés nacidos de madres que no fuman.
Además, las futuras mamas fumadoras suelen tener más complicaciones durante el embarazo. Los bebés de madres que fuman suelen pesar una media de 200 gramos menos al nacer que los hijos de madres no fumadoras. Esta reducción del peso se asocia a mayores riesgos de fallecimiento y enfermedad durante la lactancia y la primera infancia. Cuanto más fume una mujer embarazada, mayor será el riesgo para su bebé, aunque si deja de fumar al final del primer trimestre del embarazo, o incluso tras el segundo trimestre, el desarrollo de su bebé puede mejorar.
La placenta también puede también sufrir alteraciones a causa del tabaco: entre estas complicaciones se cuentan la “placenta previa”, una condición en la que la placenta se ubica en una posición muy baja en el útero y cubre la totalidad o parte del cuello del útero, y el “desprendimiento de la placenta”, en que la placenta se separa de la pared uterina antes del parto. En ambos casos, la vida de la madre y del niño corren peligro durante el parto debido a la hemorragia excesiva, aunque en la mayoría de los casos es posible evitar las muertes con un parto por cesárea. Los problemas en la placenta determinan un riesgo ligeramente mayor de que el bebé nazca muerto cuando la madre fuma durante el embarazo.
Pero no debemos olvidar la responsabilidad de los padres una vez nazca el bebé, pues la mejor educación que se le puede dar a un/una hij@ es la del ejemplo y, además, los riesgos de enfermedad relacionados con el fumador pasivo son mayores cuanto menor es la edad de la persona. Una vez nacidos, los niños cuyos padres son fumadores están expuestos a todos los efectos que sufre una persona en ambientes con humo: tos, dolores de cabeza, irritación ocular, nauseas, problemas respiratorios, etcétera. Además, el niño no es consciente del peligro que supone el humo del tabaco y no intentará protegerse de él. Un niño que pase el 80% del tiempo en lugares cerrados e inhalando humo generará un hábito y, posteriormente, una dependencia.
No obstante, diversos estudios han manifestado que el embarazo es buen momento para dejar de fumar, demostrando que los cambios y la situación fisiológica y psicológica de la mujer gestante es una ventaja para dar puerta al tabaco. Aún así, es alarmante el porcentaje de ex-fumadoras que vuelven a su vicio después de dar a luz. Por ello, hacemos un llamamiento a todas las mujeres ex-fumadoras para que sigan manteniendo su condición para siempre. Sobre todo, tras experimentar la increíble sensación de crear una vida a la que se le debe todo lo mejor de una misma.

El fumador pasivo

Nos gustaría empezar por explicarte qué es el tabaquismo pasivo a través de dos definiciones:

Tabaquismo pasivo

Conjunto de consecuencias que experimentan involuntariamente todos los no fumadores cuando inhalan el humo de tabaco que otras personas que sí fuman han generado. El tabaquismo pasivo es especialmente perjudicial en niños y embarazadas.

Fumador pasivo

Persona que, sin haber fumado, sufre los efectos adversos del tabaco debido a la alta toxicidad del humo secundario que genera un cigarro.

El humo que genera un cigarro es el resultado de la combustión del tabaco y del aire expulsado por un fumador. Sólo el 15% del humo de un cigarrillo es inhalado por el fumador (humo principal); el humo restante (humo secundario) se dispersa en la atmósfera circundante y puede ser inhalado por otras personas. El humo del tabaco contiene más de 4.000 sustancias químicas, de las cuales se han identificado más de 50 como agentes cancerígenos y más de 100 como sustancias tóxicas. Debido a que el humo secundario no está filtrado, las concentraciones de algunas de estas sustancias son más altas en el humo secundario que en el humo principal (el que inhala el fumador). Fumar un cigarrillo produce humo por dos vías: el extremo, que es la principal, y el cuerpo, que libera los vapores calientes del cigarrillo y su filtro. Entre el 70% y el 80% del humo secundario proviene del extremo del cigarrillo y contiene los niveles más altos de nicotina, monóxido de carbono (CO), alquitrán y otras sustancias cancerígenas. Por lo tanto, la exposición constante al humo secundario es aparentemente tan dañina o más que el fumar un cigarrillo directamente por el mismo periodo de tiempo.
Convivir con un fumador aumenta el riesgo de cáncer de pulmón en un 30% para el no fumador, y el de muerte de origen cardíaco en un 25%. Asimismo, los niños expuestos al humo tienen mayor riesgo de sufrir resfriados u otras infecciones respiratorias y de oído, amén de trastornos pulmonares. En la sección “Tabaco y embarazo” de este site se desarrolla más ampliamente el impacto del humo sobre un feto y tras su posterior nacimiento. Con todo ello, un estudio publicado en abril de 2004 por el British Medical Journal hace hincapié en los terribles efectos del tabaquismo pasivo. Según los autores, el riesgo de mortalidad es un 15% más alto entre los adultos que conviven con un fumador aunque no hayan fumado nunca. En mayo de ese mismo año, la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer de la OMS incluyó el tabaquismo pasivo dentro del grupo de agentes cancerígenos humanos y demostró que los niveles típicos de exposición involuntaria al humo del tabaco provocaban cáncer de pulmón en personas que no habían fumado nunca. De igual manera, la Agencia de Protección Medioambiental de los EE.UU., ha llegado a clasificar el humo secundario como sustancia cancerígena del tipo A, junto con el arsénico, el amianto, el benceno, etc. Eso sin mencionar el hecho de que los no fumadores pueden sufrir los desagradables efectos de los ambientes con humo: tos, dolores de cabeza, irritación ocular, nauseas, problemas respiratorios, mal olor, etcétera. Se calcula que en 2001, cuando la UE contaba sólo 15 miembros, la exposición al humo secundario causaba entre 50.000 y 100.000 muertes cada año.
El Ministerio de Sanidad y Consumo de España estima que en España fallecen al año 700 fumadores pasivos, a consecuencia de su exposición al aire contaminado por humo de tabaco. Para algunos, esta cifra es demasiado conservadora y opinan que los muertos pueden ser muchos más. El tabaco causa más de 50.000 muertos anualmente en nuestro país.
Ningún sistema de ventilación está preparado para eliminar el humo. Su principal función es la de limitar la acumulación de CO2 que las personas exhalan y eliminar los olores. Un sistema de ventilación necesita al menos tres horas para eliminar el 95% del humo de un solo cigarrillo… y el 5% que queda es todavía nocivo. Airear una habitación no hará más que diluir el humo sin volver el aire más sano, dado que no existe un nivel de seguridad conocido de exposición a los cancerígenos.
Sólo existe una forma eficaz de eliminar el humo de tabaco del aire en lugares cerrados: suprimir la fuente de contaminación.

Qué hacer frente al tabaquismo pasivo

Si fumas, tienes que ser consciente de los problemas que puedes ocasionar a las personas que te rodean. Antes de encender un cigarro, evalúa si hay personas especialmente sensibles a los efectos del humo del cigarrillo. Nunca fumes delante de niños o mujeres embarazadas. En lugares públicos, sólo fuma en áreas habilitadas para ello. Además de ello, siempre que te sea posible, fuma en espacios abiertos o al aire libre y crea en tu casa zonas “libres de humo”, así también reducirás el número de cigarrillos que fumas.
Si no fumas, frecuenta siempre los establecimientos libres de humo y las zonas de no fumadores. Es un mito que los restaurantes para no fumadores ganan menos que los que permiten fumar. Si alguien fuma a tu alrededor, explícale educadamente que no quieres inhalar el humo que está generando su cigarro.

Quitómetro

Ponle números a tu victoria. Déjanos ser partícipes día a día de tu fuerza de voluntad.

Si quieres ver en esta página tu propio quitómetro, rellene el siguiente formulario.

¡Solicita tu Quitómetro!

Si deseas hacernos algún comentario o tienes cualquier duda acerca del sistema de Quitómetros, estamos a tu disposición en la siguiente dirección de correo electrónico: quitometro@eltabacoapesta.com.

Herramienta proporcionada por:

Quitómetros de nuestros amig@s

Página siguiente >>>

Página siguiente >>>

¡Solicita tu Quitómetro!.

Quitómetro – Página 2

Ponle números a tu victoria. Déjanos ser partícipes día a día de tu fuerza de voluntad.

Si quieres ver en esta página tu propio quitómetro, rellene el siguiente formulario.

¡Solicita tu Quitómetro!

Si deseas hacernos algún comentario o tienes cualquier duda acerca del sistema de Quitómetros, estamos a tu disposición en la siguiente dirección de correo electrónico: quitometro@eltabacoapesta.com.

Herramienta proporcionada por:

Quitómetros de nuestros amig@s

¡Solicita tu Quitómetro!.

Quitómetro – Página 4

Ponle números a tu victoria. Déjanos ser partícipes día a día de tu fuerza de voluntad.

Si quieres ver en esta página tu propio quitómetro, rellene el siguiente formulario.

¡Solicita tu Quitómetro!

Si deseas hacernos algún comentario o tienes cualquier duda acerca del sistema de Quitómetros, estamos a tu disposición en la siguiente dirección de correo electrónico: quitometro@eltabacoapesta.com.

Herramienta proporcionada por:

Quitómetros de nuestros amig@s

<<< Página anterior

<<< Página anterior

¡Solicita tu Quitómetro!.

Quitómetro – Página 3

Ponle números a tu victoria. Déjanos ser partícipes día a día de tu fuerza de voluntad.

Si quieres ver en esta página tu propio quitómetro, rellene el siguiente formulario.

¡Solicita tu Quitómetro!

Si deseas hacernos algún comentario o tienes cualquier duda acerca del sistema de Quitómetros, estamos a tu disposición en la siguiente dirección de correo electrónico: quitometro@eltabacoapesta.com.

Herramienta proporcionada por:

Quitómetros de nuestros amig@s

¡Solicita tu Quitómetro!.

Solicitud de Quitómetro

¿Quieres publicar tu propio Quitómetro en esta Web?.

Rellena este formulario y lo publicaremos junto con el del resto de nuestros amigos:

Directorio web

Directorio de sitios en Internet para dejar de fumar

Conocer muy bien al enemigo es el primer paso para asegurarte una victoria segura.
Este site no busca sumar visitas, sino ayudarte a dejar de fumar. Y si otra web cumple mejor ese objetivo, no dudaremos en invitarte a visitarla. No sería honrado por nuestra parte negar que existen otras páginas en Internet con una grandísima calidad y que te aportarán también muchos conocimientos y ayuda para dejar el tabaco.
A nuestro parecer, podrás formarte una mejor opinión y conseguir un mejor plan de acción si acumulas consejos y conocimientos de más de una página web.
Por ello, y porque deseamos que tengas acceso a la mayor base de conocimientos disponible frente al tabaquismo, te ofrecemos un listado de sitios que también podrán serte útiles para asegurarte la victoria en tu lucha contra el tabaco.
Si conoces o dispones de una Web relacionada con la lucha contra el tabaco o la vida saludable, y deseas aparecer en este directorio sin ningún tipo de compromiso y de manera gratuita, escríbenos un correo electrónico a websrecomendadas@eltabacoapesta.com.

Directorio web de páginas para dejar de fumar

Quitómetro

http://www.quitometro.org
Web oficial del Quitómetro, recurso que también está a vuestra disposición en este site. Además de ello, existe software descargable, un foro y muchos más contenidos. Web recomendada por instituciones tan importante como la Asociación Española contra el Cáncer o el Instituto para el Estudio de las Adicciones.

Instituto para el Estudio de las Adicciones

http://www.lasdrogas.info
Declarado de Interés por el Plan Nacional sobre Drogas. Mención de Honor Premio Reina Sofía 2000.
Patrocinado por la Generalitat Valenciana y Servicio acreditado por el Gobierno de Canarias

Vivir sin tabaco

http://www.vivirsintabaco.com
Una gran Web con un excelente Foro y muchos más contenidos

Dejar de fumar

http://www.dejardefumar.com.ar
Una comunidad de más de 17000 personas que dispone de un site con mucho y muy útil contenido. Tiene un apartado con madrinas y padrinos que aconsejan y ayudan a dejar de fumar.

No fumadores

http://www.nofumadores.org
Muy buena Web que defiende el derecho de los no fumadores y presenta contenidos legales y de acción frente al incumplimiento de los mismos.

No fumamos

http://www.nofumamos.com
Una simpática Web que centra su objetivo en ofrecer historias personasles frente al problema del tabaquismo. Hay secciones dedicadas al humor, acertijos, foro, etcétera.

Vida sin tabaco

http://www.vidasintabaco.com
Web desarrollada por el Diario El Mundo, el Hospital Carlos III de Madrid y el Grupo farmacéutico Novartis. Ofrece un tratamiento a que compatibiliza la intervención psicológica, tratamiento farmacológico y seguimiento.

Help EU

http://es.help-eu.com
Web creada a iniciativa de la Unión Europea dedicada a los jóvenes por una actitud de vida saludable y alejada del tabaco.  Datos a nivel europeo, razones para no empezar a fumar y argumentos para dejarlo.

Hoy no fumo

http://www.hoynofumo.com
Portal desarrollado por la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía con información, foros, dietas, técnicas de relajación…

Sin humos

 http://www.sinhumos.com
Portal de ayuda contra la adicción al tabaco de la Asociación Española contra el Cáncer. Con información, opiniones y experiencias, noticias, foro y más contenidos.

Para dejar de fumar

 http://www.paradejardefumar.com
Web con formato de Blog con muchos consejos, noticias, técnicas, productos y comentarios para dejar de fumar.

Lo estoy dejando

 http://www.loestoydejando.org
Portal de ayuda contra la adicción al tabaco de la Asociación Española contra el Cáncer. Está más orientada a los jóvenes, exelente contenido y presentación.

Ideas para dejar de fumar

http://ideasdejardefumar.googlepages.com.
http://dejardefumarsi.blogspot.com/. Webs del mismo editor con grandes consejos para dejar de fumar. Dispone de un listado interesante con páginas para dejar de fumar, noticias y demás recursos para dejar de fumar.

¿Por qué nosotros no?

http://www.porquenosotrosno.org.
Plataforma ciudadana respaldada por el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo que lucha por la mejora de la salud y el cambio de la Ley de Tabaco.

Dejar de fumar

¿Conoces ya a tu enemigo?. ¿Ya has consultado los efectos y consecuencias de fumar?. Pues si comprendes que lo mejor para ti es dejar de fumar, estás en la sección adecuada.
Tienes que comprender que si quieres dejar de fumar, tu fuerza de voluntad es tu mejor arma. Por ello tener una decisión muy bien formada te ayudará en los momentos “de flaqueza”. Si ya tienes claro que el tabaco va acabando contigo lenta y dolorosamente, empieza ya a trabajar para poner fin a esta adicción.
En esta sección disponemos de un área en la que nos proponemos ayudarte a afianzar tu decisión de dejar el tabaco. En ¡¡¡No pongas excusas!!! encontrarás un argumentario con la respuesta a las excusas más comunes que un fumador se pone para aplazar su necesidad de dejar de fumar.
Tienes que tener claro que antes o después deberás dejar de fumar. Sabes que mientras más tiempo fumes, más grande es tu adicción al tabaco y más te costará abandonarlo. Por ello, te invitamos a ponértelo un poquito más fácil dejándolo cuando aún estás a tiempo.
Dejar de fumar es la parte complicada, la buena noticia es que desde el primer minuto en el que decidas dejar de fumar, tu cuerpo te lo irá agradeciendo devolviéndote paulatinamente aquello que el tabaco te arrebató. Recuperarás tus sentidos, tu capacidad pulmonar, mejorará tu sistema respiratorio y circulatorio… en nuestro área de consejos para dejar de fumar también podrás descubrir cómo va mejorando tu salud a medida que pasan los días sin estar atado a esta droga.

¡¡¡No pongas excusas!!!

¿Qué es lo que te impide dejar de fumar? Aquí se responden a algunos de los argumentos de fumadores para continuar con su adicción. ¿De verdad hay algo más importante que tu salud y la de los tuyos? [accede...].

Consejos para dejar de fumar

Aunque sólo tú podrás descubrir aquellas cosas que te hacen más fuerte en los momentos más duros, quizá alguno de estos consejos te pueda resultar de utilidad. Ojalá existiera un método definitivo, rápido y fácil para dejar de fumar. No existe tal, así que, mientras llega, tendrás que trabajar día a día. Serás tú quien venza esta adicción. Hasta donde nosotros podemos llegar, te aportamos una serie de consejos y un plan de trabajo para que te sea más fácil conseguir dejar los dichosos cigarrillos. [accede...].

Frente a la recaída

Quítate de la cabeza que la recaída es una derrota. ¡Nada más lejos de la realidad!. Una recaída te enseñará cuáles son tus puntos fuertes y cuáles deberás trabajar más. Vuelve a intentarlo. Cada intento hará más fácil tu triunfo [accede...].

Documentación

Documentación - Guía para dejar de fumar de la Asociación Española Contra el Cáncer

Documentación - Guía para dejar de fumar del Ministerio de Sanidad y Consumo de España

Documentación - 50 Mitos del tabaco (Rodrigo Córdoba y Encarna Samitier) - Editado por el Gobierno de Aragón