Ale Padilla

Tengo un novio de 16 años que comenzó a fumar desde los 15. Aunque no lo hace habitaulmente, como muchos fumadores que se fuman de 2 a mas cajetillas al día, el tiende a fumar 4 o 5 cigarrillos cada semana. Lo hace con la excusa de que es un fumador social, pero mi miedo es que comience con pocos y con el tiempo termine siendo un fumador habitual. No quiero que contraiga alguna enfermedad y le insisto que no lo haga para no perjudicar su salud mas de lo que ya está. Mi novio sufre de estress y a raiz de eso sufre de insomnio, pienso que el que comenzara a fumar es una manera de liberar la ansiedad; pero no estoy de acuerdo con ese método. Lo único que quiero es que él caiga en cuenta del daño que se puede estar haciendo. El hecho de saber que fuma me molesta, nunca lo hace enfrente mío, y prefiere que no me entere cuando lo hace, pero nunca me oculta que le gusta hacerlo.

Mi novio me dice que a el le gustaría comenzar a fumar marihuana pero que no lo hace por dos personas: su mama y yo. Sólo deseo que no se le vaya a ocurrir comenzar con un vicio así.

Quiero que me ayuden a saber como convencerlo de que deje de fumar ahora que esta comenzando, para mí es muy duro saber que lo hace, así sea poco, pero lo que menos quiero es que se convierta en un adicto y tenga efectos peores por su problema de estress. Cuando hablo con él, paracece que no quisiera acceder a una vida sana y aunque él sepa las consecuencias de lo que hace, continúa.

Por favor, espero su respuesta lo antes posible.

Gracias

Ale, es un placer conocerte,

Ante todo, déjame felicitarte por tener las ideas tan claras y tan bien formadas. Tienes razón en cada palabra que dices. Sin duda estoy seguro que tú serás la mejor ayuda que jamás podrá encontrar tu novio. Por todo ello, enhorabuena, porque serás una pieza esencial para que tu novio abandone el tabaquismo.

El problema de los fumadores ocasionales es que se tarda mucho más en padecer las consecuencias del tabaco. Debido a ello, se produce una falsa sensación de inocuidad, que significa que el fumador percibe que fumar no tiene efectos secundarios, aunque esto no sea cierto. Dices algo muy importante: un fumador social u ocasional inevitablemente se convertirá en un fumador habitual. Ocurre muy frecuentemente, y la razón es que el cuerpo se va acostumbrando a la nicotina y cada vez solicita más y más dosis. Casi sin darse cuenta, se descubrirá fumando diariamente y cada vez más cigarros, si no tiene mucho cuidado.

La ansiedad y el insomnio son clave para que tu novio deje de fumar. Déjale claro una cosa: FUMAR NO QUITA EL ESTRESS NI AYUDA A DORMIR. Todo lo contrario: la nicotina es un estimulante.

• ¿Por qué el tabaco genera una falsa sensación de relajación?. Porque cuando un fumador no está fumando, el cuerpo va acumulando poco a poco una necesidad de fumar. El cuerpo convierte entonces esa necesidad en ansiedad y en un incómodo malestar general. Cuando por fin la persona fuma, el cuerpo responde liberándose de ese malestar, que la propia nicotina genera.
• Si tu novio padece cuadros de estrés e insomnio, el tabaco le ocasionará problemas a la hora de dejarlo, porque dejarlo le generará ansiedad añadida, que se le sumará al estrés que ya tiene. Eso le supondrá un esfuerzo extra para dejar de fumar.

Yo, de todas formas, recomendaría a tu novio que hablara con algún médico especialista que le ayude a ejercitar técnicas para controlar el estrés y el insomnio. Es joven y es una pena que esté sometido a esa tensión.

Además de la salud, existen muchos argumentos de peso para que tu novio no fume, por ejemplo, motivos estéticos: fumar deja mal olor en piel y ropa, mal aliento, estropea la piel, destroza los dientes…. También tienes argumentos económicos (cada día el tabaco cuesta más dinero), pues el coste del tabaco se puede dedicar a actividades más divertidas o útiles que incluso podáis compartir. Actividades deportivas también se disfrutan más cuando no fumas, además de aumentar la resistencia. En definitiva, el tabaco no vale para nada, no ayuda a concentrarte, no relaja, ni alimenta, ni sabe bien… es un vicio estúpido y absolutamente prescindible.

Tienes muchos más argumentos en la sección “No pongas excusas para dejar de fumar” de nuestra web.

Yo, en todo caso, también le diría que él es joven, que lleva muy poco tiempo fumando y que todavía su nivel de adicción es muy bajo y le será muy fácil dejar de fumar. Algún día, antes o después, tendrá que dejar de fumar, y lo pasará mal, y es algo que se puede evitar si lo deja ahora.

Tu actitud es muy importante en todo esto. Siempre que quieras o lo necesites, habla con él abiertamente del tabaco, sin tapujos. Que el tabaco no se convierta en un tema prohibido o tabú. Déjale hablar y que te explique sus motivos, y tú habla con él de manera cariñosa, cercana y siempre con una postura de ayuda, nunca utilices el tono de reproche o amenaza, porque no funcionará y debilitará vuestra relación. Disfrutad de los momentos que paséis juntos y no le estés recordando constantemente el tema porque generará situaciones incómodas. Si él tiene la confianza de poder hablar abiertamente del tema contigo, podrás ayudarle mucho mejor cuando lo esté dejando y te cuente su experiencia, problemas, inquietudes, etcétera.

Todo fumador pasa por diferentes etapas. No te queda más remedio que esperar a que él vaya superando las diferentes fases hasta descubrir por si mismo que debe dejar de fumar. Es importante que él esté convencido de dejarlo. Si no es así, él no podrá la misma voluntad y no será tan efectivo.

Aunque tu postura es la correcta, tú debes estar tranquila. No te agobies y sé paciente. Con el nivel de tabaquismo que tiene tu novio actualmente existen pocos riesgos de padecer enfermedades graves derivadas del tabaco a corto y medio plazo. Esto no significa que esté bien que fume. No es algo que tu novio deba decidir urgentemente, dale su tiempo y esperemos que pronto abra los ojos. Confío en que teniéndote a su lado, a una persona tan valiosa y tan inteligente, pronto te dará una alegría.

Si te queda alguna duda, escríbenos siempre que quieras. Si tu novio se anima, estaremos encantados de atenderle también. Si ves que acepta ayuda y consejos de profesionales, quizá el sistema público de salud de tu ciudad tenga un equipo médico que le ayude a dejar de fumar. Nosotros también podríamos ayudarte a buscar profesionales en tu ciudad o región.

Mucho ánimo y suerte, esperamos que pronto nos escribas dándonos buenas noticias.

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Heike, Mexico

Hola.
Espero que estén bien. Soy mexicana. Fumo desde los 13 años. Tengo 26. Todo este año he estado dejando de fumar y volviendo. Desde que empezó este estira y afloja me cuesta trabajo respirar, me canso con mucha facilidad. He intentado de todo. Allen Carr, otros cursos, parches, ejercicio… ¿Qué puedo hacer?
Gracias.

Querida amiga,

Ante todo, enhorabuena por haber tomado la decisión de dejar de fumar.

Explicarte que al dejar de fumar, el cuerpo humano pasa por diferentes etapas. Aunque no especificas cuánto duraban los periodos sin fumar y cuántas veces has vuelto, quería explicarte esa sensación de trabajo respiratorio y cansancio: esa sensación es una causa del tabaquismo, no es causa de dejar de fumar. Aunque es necesario hacer una exploración médica, seguramente al dejar de fumar tu capacidad pulmonar mejoró y al volver a este vicio tu sistema respiratorio volvió a dañarse.

Hay beneficios a corto y largo plazo al dejar de fumar. Tu capacidad pulmonar mejora sólo a las 72 horas de dejar de fumar, y por ejemplo, hacen falta 15 años sin fumar para reducir al máximo los riesgos ocasionados por el tabaquismo.

Al fumar, tu organismo se fue dañando poco a poco y hasta que no fue muy grave, no te percataste de ello. Al dejar de fumar, tu cuerpo te lo agradeció rápidamente y la mejora la pudiste notar a las pocas horas de fumar tu último cigarrillo. Tu cuerpo fue mejorando y al volver a fumar, los efectos del tabaco se presentaron más rápidamente y por ello tú te diste más cuenta de ello.

Insisto en que esto es sólo una teoría fundamentada en los datos que me has facilitado. Un médico que te haga un chequeo podrá evaluar mejor el motivo de tu cansancio y problemas respiratorios.

En lo referente a dejar de fumar, no existe un método infalible 100% para dejar de fumar. ¡¡¡Ojala existiera!!!. Existen trucos y tratamientos que te ayudarán, pero tú eres la mejor herramienta para abandonar el tabaco. Como sabes, dejar de fumar supone un esfuerzo tanto físico como mental, y debes “ejercitar” estos dos aspectos por igual.

Tenemos un apartado específico con consejos para dejar de fumar, te recomendamos que lo leas y nos consultes si tienes alguna duda con ello:

Sección Dejar de fumar en eltabacoapesta.com

Como puntos importantes de este artículo destacamos dos consejos:

1. No se puede dejar de fumar de un día para otro, prepárate muy bien mentalmente y planifícate para dejar de fumar con 15 ó 30 días de antelación.
2. Ve reduciendo poco a poco el número de cigarros diarios. Así, cuando llegues al día que has elegido para dejar de fumar, debes estar fumando 5 cigarros o menos.

Una vez has conseguido dejar de fumar, es esencial que jamás vuelvas a fumar un cigarro. Aunque hayan pasado años no debes fumar ni un solo cigarrillo.

Al margen de estos tres consejos, por no alargarnos mucho, explicarte que lo que le funciona a una persona, a otra quizá no le funcione, por ello, debes reflexionar muy profundamente acerca de tus motivaciones, tus propios trucos que te ayudan a pasar “el mono”, aquello que te ayuda a dejar de pensar en el tabaco, etcétera.

Con respecto a tratamientos de ayuda para dejar de fumar, como siempre decimos, debes ponerte en manos de especialistas médicos que te recomienden el mejor tratamiento en función de tus antecedentes médicos. Cuando dejar de fumar por sí solo no es suficiente, ponerse en manos de un especialista suele ser la solución.

Luego, quizá, puedas expresar tus sentimientos o proponer tus trucos en el foro de esta web, te ayudará a “descargarte” y seguro que tus comentarios son de mucha ayuda para el resto de visitantes de este site. Además de recibir comentarios y consejos del resto de usuarios de todos estos servicios gratuitos.

Pues nada más, quedamos a tu disposición para cualquier comentario o duda al respecto. Te deseamos muchísima suerte para conseguir tu objetivo.

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Aitor, España

Hola,

Dejé de fumar hace unos 9 años aproximadamente.

Lo dejé de forma radical (gracias a un famoso libro sobre el tema).

Desde entonces, y ante el miedo al “monstruito de la nicotina”, no he probado una sola calada de tabaco.

Voy a viajar a Siria y Jordania, y me encantaría probar (una vez al menos), una pipa de agua.

Mi duda es si el tabaco que utilizan contiene nicotina, ya que en ese caso no tengo intención de probarla.

Gracias

Estimado Aitor,

Explicarte que la Nicotina es una sustancia que se encuentra de manera natural en la planta del tabaco, por lo que las pipas de agua sí contienen nicotina, con dos matices:

1. El nivel de Nicotina no está adulterado como en un cigarro que pueda vender cualquier marca comercial.
2. En cierto grado, una mínima parte de las sustancias tóxicas del humo quedan diluidas cuando el circuito pasa por el agua de la pipa.

Por ello, el riesgo de recaída, después de 9 años, es bajo, pero si tienes alguna duda, yo descartaría probar la pipa de agua ya que, entre otros inconvenientes, cuando se fuma en pipas de agua las “caladas” son más profundas.

En conclusión, la posibilidad de recaída por dependencia física por fumar una sola vez de una pipa de agua es bajo. Pero si de algún modo sigues experimentando síntomas (por bajos que sean) de dependencia psíquica (mental) yo jamás fumaría ni una sola vez en pipa de agua ni de otro producto proveniente del tabaco.

Tú te conoces mejor que nadie y sabes lo mucho que cuesta dejar de fumar, valora en qué punto te encuentras, fumar en pipa de agua es muy prescindible y puedes disfrutar de muchas otras actividades y productos de la zona, como los cafés, tes e infusiones que se distribuyen en los mismos locales.

Si deseas conocer más acerca de este tema, te sugerimos visitar nuestras secciones “Componentes del tabaco” y “Otras formas de consumo – Pipas de agua”.

Muchas gracias por ponerte en contacto con nosotros.

Esperamos haberte ayudado.

Quedamos a tu disposición si necesitas cualquier otra cosa en la que te podamos resultar de utilidad.

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