Un año dejando de fumar y recayendo
Heike, Mexico
Hola.
Espero que estén bien. Soy mexicana. Fumo desde los 13 años. Tengo 26. Todo este año he estado dejando de fumar y volviendo. Desde que empezó este estira y afloja me cuesta trabajo respirar, me canso con mucha facilidad. He intentado de todo. Allen Carr, otros cursos, parches, ejercicio… ¿Qué puedo hacer?
Gracias.
Querida amiga,
Ante todo, enhorabuena por haber tomado la decisión de dejar de fumar.
Explicarte que al dejar de fumar, el cuerpo humano pasa por diferentes etapas. Aunque no especificas cuánto duraban los periodos sin fumar y cuántas veces has vuelto, quería explicarte esa sensación de trabajo respiratorio y cansancio: esa sensación es una causa del tabaquismo, no es causa de dejar de fumar. Aunque es necesario hacer una exploración médica, seguramente al dejar de fumar tu capacidad pulmonar mejoró y al volver a este vicio tu sistema respiratorio volvió a dañarse.
Hay beneficios a corto y largo plazo al dejar de fumar. Tu capacidad pulmonar mejora sólo a las 72 horas de dejar de fumar, y por ejemplo, hacen falta 15 años sin fumar para reducir al máximo los riesgos ocasionados por el tabaquismo.
Al fumar, tu organismo se fue dañando poco a poco y hasta que no fue muy grave, no te percataste de ello. Al dejar de fumar, tu cuerpo te lo agradeció rápidamente y la mejora la pudiste notar a las pocas horas de fumar tu último cigarrillo. Tu cuerpo fue mejorando y al volver a fumar, los efectos del tabaco se presentaron más rápidamente y por ello tú te diste más cuenta de ello.
Insisto en que esto es sólo una teoría fundamentada en los datos que me has facilitado. Un médico que te haga un chequeo podrá evaluar mejor el motivo de tu cansancio y problemas respiratorios.
En lo referente a dejar de fumar, no existe un método infalible 100% para dejar de fumar. ¡¡¡Ojala existiera!!!. Existen trucos y tratamientos que te ayudarán, pero tú eres la mejor herramienta para abandonar el tabaco. Como sabes, dejar de fumar supone un esfuerzo tanto físico como mental, y debes “ejercitar” estos dos aspectos por igual.
Tenemos un apartado específico con consejos para dejar de fumar, te recomendamos que lo leas y nos consultes si tienes alguna duda con ello:
Sección Dejar de fumar en eltabacoapesta.com
Como puntos importantes de este artículo destacamos dos consejos:
- No se puede dejar de fumar de un día para otro, prepárate muy bien mentalmente y planifícate para dejar de fumar con 15 ó 30 días de antelación.
- Ve reduciendo poco a poco el número de cigarros diarios. Así, cuando llegues al día que has elegido para dejar de fumar, debes estar fumando 5 cigarros o menos.
Una vez has conseguido dejar de fumar, es esencial que jamás vuelvas a fumar un cigarro. Aunque hayan pasado años no debes fumar ni un solo cigarrillo.
Al margen de estos tres consejos, por no alargarnos mucho, explicarte que lo que le funciona a una persona, a otra quizá no le funcione, por ello, debes reflexionar muy profundamente acerca de tus motivaciones, tus propios trucos que te ayudan a pasar “el mono”, aquello que te ayuda a dejar de pensar en el tabaco, etcétera.
Con respecto a tratamientos de ayuda para dejar de fumar, como siempre decimos, debes ponerte en manos de especialistas médicos que te recomienden el mejor tratamiento en función de tus antecedentes médicos. Cuando dejar de fumar por sí solo no es suficiente, ponerse en manos de un especialista suele ser la solución.
Luego, quizá, puedas expresar tus sentimientos o proponer tus trucos en el foro de esta web, te ayudará a “descargarte” y seguro que tus comentarios son de mucha ayuda para el resto de visitantes de este site. Además de recibir comentarios y consejos del resto de usuarios de todos estos servicios gratuitos.
Pues nada más, quedamos a tu disposición para cualquier comentario o duda al respecto. Te deseamos muchísima suerte para conseguir tu objetivo.
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…….El dia de hoy les contare una experiencia bastante personal con mucho agrado les comunico que he tomado la decision de dejar de fumar de una vez por todas pero como esta tarea no es para nada de facil me he puesto a investigar sobre algunos metodos y consejos para dejar de fumar ya que para los que saben a que me refiero sabran que dejar de fumar es un proceso que cuesta bastante pero con un poco de determinacion y fuerza de voluntad esto es posible.. .Una de las cosas que me hicieron tomar la decision de dejar de fumar es tomar conciencia sobre lo danino que es este tipo de acciones teniendo en cuenta que estaba gastando dinero para enfermarme a futuro y los terribles efectos que se ven con el pasar del tiempo debido al tabaquismo me han hecho tomar conciencia de una vez por todas y he asumido que la compra y consumo regular de los cigarrillos es muy perjudicial y no favorece en absolutamente nada para la salud..Es increible como una persona fumadora se vuelve inmune a los avisos del dano que provoca fumar en lo que a mi respecta la verdad es que no me importaba para nada ver un anuncio de unos pulmones totalmente negros y con cancer o los muchos documentales tambien las fotografias y los anuncios que en las mismas cajetillas de cigarrillos habia nada interesaba es realmente raro eso es dificil tomar conciencia sobre lo danino que es el tabaco para un persona..Para los que estan en el proceso de dejar de fumar les doy todo mi apoyo deben tener cuidado con algunas cosas las cuales pueden alterar su comportamiento y pueden afectar a quienes los rodean..Algunos de los consejos que les puedo dejar para este dificil proceso son los siguientes .
Tambin le tengo la buena noticia que hay comidas que pueden ayudarle a disminuir los deseos y las ganas de fumar. .Avena La avena es un alimento muy recomendable para las personas que desean dejar de fumar. Al mes los fumadores que comieron la avena redujeron el vicio al punto de fumar solamente la tercera parte de lo que haban estado fumando antes del experimento.
En mi caso he pasado el mono y las posibles recaidas utilizando un cigarrillo electronico, me ha resultado muy bien y la verdad es que lo recomiendo ya que me he hecho fan de esta solucion, lo de que te haces adicto a otra sustancia no es asi ya que lo vas utilizando con menor frecuencia no como en el caso del tabaco que su consumo va en ascenso. Mucha suerte utilices el metodo que utilices.