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Mitos y mentiras sobre el alcohol

El alcohol es una droga. Como tal, el alcoholismo tiene elementos comunes a otras adicciones, como son, por ejemplo, que éste provoca adicción física, psicológica y tolerancia, y su retirada causa síndrome de abstinencia.
Otra situación habitual en todas las adicciones consiste en que la persona genera y asume una serie de argumentarios, bulos y afirmaciones falsas para “auto-convencerse” que a lo único a lo que llevan es a engañarse y a negar lo que es un verdadero problema.

¿Tienes más argumentos?. Remítenoslos a nuestra cuenta de correo postmaster@eltabacoapesta.com.
En este área desarrollaremos las respuestas a ciertos mitos sobre el alcohol para que una persona pueda tomar una decisión bien formada sobre esta droga:

No hay diversión sin alcohol

A menudo es precisamente el que bebe alcohol el que acaba fastidiando la fiesta, provocando conflictos, llorando, vomitando, etcétera.

El alcohol ayuda a hacer amigos y a ligar

En pequeñas dosis, el alcohol puede hacerte sentir más lanzado, pero en realidad no mejora las relaciones sociales ya que se trata de una falsa sensación de euforia que te hace hablar mucho pero no te deja escuchar. Además, es muy complicado quedarse “con el punto” y medir el nivel de alcohol. Puedes pasarte y hacer cosas ridículas o violentas que te hagan quedar peor. Puedes acabar necesitando beber siempre que quieras relacionarte. ¿No prefieres ser valiente y mostrarte tal como eres?.

Unas copas ayudan a superar la tristeza y la ansiedad

Lo mejor que puedes hacer es tener la mente clara y limpia para afrontar tus problemas de la forma más rápida y sencilla posible. Beber sólo conseguirá hundirte más y multiplicar tus problemas y, encima, no solucionará tus problemas anteriores. El alcohol puede reducir la ansiedad y el nerviosismo pero sólo de forma momentánea. Con el tiempo, suele producir más ansiedad, tristeza, depresión y los efectos típicos del síndrome de abstinencia.

El alcohol no hace daño si comes algo antes

La presencia de comida en el estómago hace algo más lenta la absorción del alcohol, pero el daño es idéntico. Además, por tardar más en apreciarse sus efectos, a menudo se bebe más y después la intoxicación etílica es más grave y peligrosa.

Sólo llegan a ser alcohólicos los que ya tienen problemas psicológicos

Absolutamente falso. La única condición necesaria para desarrollar alcoholismo es habituarse a consumir alcohol en exceso.

Yo no soy alcohólico. Sólo bebo los fines de semana

El alcoholismo no está fijado por la cantidad ingerida de alcohol en un periodo determinado de tiempo: personas afectadas por esta enfermedad pueden seguir patrones de comportamiento muy diferentes, existiendo tanto alcohólicos que consumen a diario, como alcohólicos que beben semanalmente, mensualmente, o sin una periodicidad fija, si bien el proceso degenerativo tiende a acortar los plazos entre ingesta e ingesta. Si quieres saber qué factores determinan si una persona es o no alcohólica, visita nuestra definición de alcoholismo.

Con bebidas energéticas el alcohol me afecta menos

Falso. Lo que realmente ocurre es que el que bebe no nota la sensación de embriaguez aunque sí esté intoxicado y bebe más, con lo que el riesgo es doble. La explicación es sencilla: el alcohol es un depresor y las bebidas energéticas contienen estimulantes que contrarrestan su efecto. Si quieres conocer más sobre los riesgos de este tipo de combinaciones, visita nuestro monográfico Alcohol y bebidas energéticas.

El alcohol me ayuda en mis relaciones sexuales

También es falso. Shakespeare lo resumió muy brillantemente diciendo que el alcohol “provoca el deseo, pero frustra la ejecución”. Se cree que consumo de alcohol puede resultar gratificante y hasta ventajoso para quienes necesitan envalentonarse antes de tomar decisiones. Luego, la realidad es que el alcohol acaba echando a perder cualquier plan u oportunidad. La sexualidad, por ejemplo, es una de las áreas a la que más daña el alcohol. Por pequeña que sea la cantidad que se ingiera, esta sustancia puede llegar a disminuir la función sexual debido a que incide y suprime directamente el Sistema Nervioso Central (SNC), que es la fuente y origen de cualquier deseo sexual y que también regula las funciones sexuales y de erección en el hombre, entre otras tareas.

El alcohol engorda

Absolutamente cierto. ¡Y de qué manera!. Por sí solo, el alcohol engorda aún más rápido que cualquier otro alimento y encima no aporta ningún tipo de nutrientes. Hay varias razones: por un lado, el alcohol es químicamente similar al azúcar y el azúcar es, después de los lípidos, el alimento más rico en calorías. Además, el cuerpo asimila el alcohol como si de veneno se tratara. Naturalmente el cuerpo necesita deshacerse de él lo antes posible y por ello cataboliza el alcohol de forma preferente.
Desafortunadamente, con las calorías originadas por la catabolización del alcohol a menudo se cubre una gran parte de las necesidades energéticas diarias. El resto de calorías, entonces, no se queman nunca sino que se almacenan en forma de grasa corporal.
Además de ello, nos encontramos con que el alcohol de alta graduación no suele ingerirse solo, sino que se suele acompañar con refrescos y jarabes que aumentan exageradamente la aportación calórica al organismo.
Otra práctica habitual es acompañar bebidas alcohólicas como vino o cerveza con tapas y entrantes que siguen sumando a tu organismo calorías que después no va a necesitar “quemar”.

Después de beber, me tomo un inhibidor de alcohol y se me quita la borrachera

Falso, absolutamente falso. Recientemente han aparecido en el mercado bebidas que se venden como inhibidores del alcohol. Se promocionan diciendo que “eliminan el alcohol en sangre” pero es totalmente mentira.
Los síntomas de la borrachera (como mareos, vómitos, problemas en el habla y en la coordinación de movimientos…) son la forma en la que el cuerpo avisa del nivel de intoxicación al que está llegando. La realidad es que, al igual que ocurre con las bebidas energéticas, esta bebida elimina ciertos síntomas de la intoxicación etílica, pero el nivel de alcohol en el organismo sigue siendo exactamente el mismo, hacen falta horas para eliminar todo el alcohol del cuerpo. Así pues, el riesgo es muy grande porque al eliminar los síntomas de embriaguez, la persona no percibe lo intoxicado que se encuentra tiene una falsa sensación de control y bebe más o se aventura a conducir, con el grandísimo riesgo que todo esto supone.

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Consecuencias del tabaco

¿Por qué el tabaco causa enfermedades?

Aunque los efectos del tabaco se producen de forma progresiva y están directamente relacionados con el tiempo de duración de la adicción, las consecuencias son demoledoras desde la primera calada: la nicotina alcanza el cerebro poco tiempo después de ser consumida, el monóxido de carbono impide que los glóbulos rojos puedan realizar su función de transporte de oxígeno a todos los órganos del cuerpo. ¿Por qué ocurre esto?. Porque la sangre es la encargada (entre otras cosas) de transportar por todo el cuerpo el oxígeno que recoje en los pulmones. Al fumar, los pulmones se llenan de humo con cientos de sustancias tóxicas, que al no haber oxígeno, son transportadas y expandidas por el sistema circulatorio. Por ello, todos los órganos del cuerpo se ven deteriorados en un fumador, porque reciben mucho menos oxígeno que el resto de las personas.
Además, los productos cancerígenos que contiene el tabaco dañan el A.D.N. de las células, alterando su microambiente y desencadenando la aparición y expansión de múltiples tumores.
El tabaquismo continúa siendo una de las causas de muerte prevenible más frecuente en la población, con un impacto muy negativo en la salud de las personas, independientemente de su edad o de cualquier otro aspecto diferenciatorio.
Diversas investigaciones han identificado más de 4000 elementos químicos en el humo del tabaco. Está demostrado que, al menos 60 de ellas, tales como el níquel, son cancerígenas y producen efectos devastadores en la salud.
El doctor Miguel Barrueco, neumólogo del Hospital Universitario de Salamanca (España), destacó que “a pesar de los esfuerzos de la industria del tabaco por desprestigiar dichas evidencias, no es posible negar que el consumo de tabaco de forma regular produce adicción, enfermedad, limitación de la calidad de vida y muerte”. Se estima que el tabaquismo reduce una media de 22 años la esperanza de vida de una persona.

Consecuencias del tabaco

Aquí te enumeramos aquellas consecuencias asociadas al consumo de tabaco:

• Efectos en la salud y algunas enfermedades que produce:
  • CÁNCER: Si se fuma, el riesgo de padecer cáncer de pulmón es 22 veces mayor. Cuanto más tabaco se consume más se multiplica el riesgo de padecer otros tipos de cáncer como el de nariz, boca, glándulas salivales, garganta, esófago, laringe, pulmón, estómago, riñón, vejiga, pene, páncreas, colon, recto o ano. Aquí desarrollamos algunos de ellos:
    • Pulmones : Fumar cigarrillos causa un 87 por ciento de muertes por cáncer de pulmón y es responsable de la mayoría de los cánceres de laringe, de boca, esófago y vejiga. Debido a la epidemia del tabaco, el cáncer de pulmón es la causa más común de muerte por cáncer en el mundo. Cada año, 1,2 millones de personas lo desarrollan.
    • Corazón : Al minuto de encender un cigarrillo, el corazón del fumador empieza a latir un 30% más rápido. La presión arterial también aumenta, forzando al corazón a hacer un mayor esfuerzo e incrementando el riesgo de enfermedad coronaria.
    • Cáncer de útero y aborto espontáneo: aumenta el riesgo de cáncer cerviuterino y de útero. Además aumenta la infertilidad en las mujeres y provoca complicaciones durante el embarazo y el parto.
    • Cáncer en las vías urinarias: el tabaquismo activo es la causa principal de muchos casos de cáncer de las vías urinarias (vejiga, uretra y riñones). El riesgo depende de cuántos cigarrillos se fuman y durante cuánto tiempo.
    • Cancer de boca y nariz: Los puros y las pipas a menudo se consideran como la manera menos dañina de fumar tabaco. Pero aunque no inhalen el humo, los fumadores de puros y pipas tienen un riesgo elevado de desarrollar cáncer en la cavidad oral. Los puros demoran más en consumirse y contienen más tabaco que los cigarrillos, lo que aumenta la exposición al humo de segunda mano. Los casos de cáncer sinonasal han aumentado entre los fumadores de cigarrillos y varios estudios han demostrado que la frecuencia aumenta a medida que se fuma más.
    • Cáncer de piel : el tabaco no causa melanoma, pero aumenta las posibilidades de morir de él.
  • SISTEMA RESPIRATORIO:
    • Enfermedades pulmonares: La obstrucción crónica del pulmón, producida por la bronquitis y el enfisema, produce una discapacidad respiratoria progresiva. Esta obstrucción está provocada por el estrechamiento de los conductos de aire en los pulmones y por la destrucción de los alvéolos. El inicio de esta enfermedad es gradual y surge la incapacidad respiratoria cuando ha sido destruida casi la mitad de los pulmones. Una vez que la enfermedad se ha establecido es raramente reversible. De ahí, por ejemplo, que la neumonía, una infección de los pulmones, sea más común entre los fumadores.
    • Algunos fumadores no inhalan el humo del tabaco y lo retienen en la boca para apreciar su sabor y para sentirse más seguros de evitar posibles lesiones pulmonares. Pero el humo guardado alrededor de la lengua produce su daño localizado, con la aparición de leucoplasias premalignas.
    • Bronquitis crónica: La bronquitis crónica es una inflamación persistente de los bronquios (las vías respiratorias grandes) que se caracteriza por tos productiva durante un largo período de tiempo.
    • Enfisema: El enfisema, una enfermedad pulmonar crónica que afecta a los sacos de aire de los pulmones (alvéolos), se caracteriza por dificultad respiratoria, tos, fatiga, trastornos del sueño y del corazón, pérdida de peso y depresión.
  • PÉRDIDA SUSTANCIAL DE SENTIDOS: prácticamente los cinco sentidos del ser humano se ven mermados a causa del consumo de tabaco:
    • Audición: el humo del tabaco provoca que se formen placas en las paredes de los vasos sanguíneos con la reducción de riego del oído interno.
    • Olfato: Es evidente que aquellos órganos que tienen contacto directo con el humo incandescente de un cigarro serán los más perjudicados. Por ello, los sentidos que nos proporcionan la nariz y la boca (olfato y gusto) son los que más rápidamente se pieden.
    • Gusto: Las papilas gustativas se atrofian por obstrucción debido a los componentes del cigarrillo y la temperatura que alcanza el humo en esta primera etapa del humo en el cuerpo.
    • Vista: En el caso de un estudio publicado recientemente, se pone de manifiesto la mayor frecuencia de ceguera en personas mayores debido al consumo de tabaco. Los autores postulan que el tabaco aumenta el riesgo de sufrir degeneración macular, proceso oftalmológico que constituye la principal causa de pérdida de visión en Estados Unidos y determinados países europeos. Según los resultados del trabajo, las personas que consumen más de 40 cigarrillos al día, tienen un riesgo tres veces superior de padecer ceguera, comparado con las personas que no fuman.
  • OSTEOPOROSIS: el monóxido de carbono es absorbido por la sangre mucho más rápido que el oxígeno. Como consecuencia de esto los huesos de los fumadores pierden densidad, se fracturan más fácilmente y tardan más en soldarse.
  • CARDIOPATÍAS: el tabaco es uno de los principales factores de riesgo asociados a las enfermedades cardiovasculares.
  • ÚLCERA GÁSTRICA: el consumo de tabaco reduce la resistencia a las bacterias que causan la úlcera de estómago.
  • CARIES DENTAL: al favorecer alteraciones en el tejido de soporte del diente ocasiona migración gingival y con ello la exposición de los cuellos dentarios, incrementándose el riesgo de formación de caries radiculares. Por otra parte, el tabaquismo tiende a disminuir el flujo salival.
• Efectos perjudiciales sobre el rendimiento físico:
  • La capacidad de un deportista que fuma es mucho más deficiente que la de un deportista que no fuma.
  • Algunos estudios han demostrado que la combinación de tabaco y deporte puede ocasionar problemas graves en el sistema respiratorio y cardiovascular. El estrés añadido de una actividad física en un fumador intensifica las consecuencias del tabaco. Hemos dasarrollado este tema en nuestro artículo “Fumar y el deporte”.
• Efectos en la estética:
  • OLOR CORPORAL: El humo de tabaco y su olor se adhieren con facilidad a ropa, pelo, piel, manos, etcétera.
  • CAIDA DEL CABELLO: el tabaco provoca que el cuerpo sea más sensible al lupus eritematoso que causa la caída del cabello y la aparición de úlceras bucales.
  • ARRUGAS: el tabaco provoca el envejecimiento prematuro de la piel debido al desgaste que ocasiona en las proteínas que le confieren elasticidad.
  • DETERIORO DE LA DENTADURA: al interferir en los procesos químicos que tienen lugar en la boca y provoca un exceso de sarro, tiñe los dientes y acelera el deterioro de la dentadura.
  • HALITOSIS.
  • DICROMÍA DE LOS DEDOS: el alquitrán que contiene el humo del tabaco se acumula en los dedos y en las uñas tiñéndolos de color amarillento y causando un olor muy molesto.
• Efectos sobre el entorno:
  • ALTERACIÓN DE LOS ESPERMATOZOIDES: el tabaco puede alterar la morfología de los espermatozoides y dañar su ADN, lo que aumenta el riesgo de defectos congénitos en el feto. El hombre que fuma una cajetilla de cigarrillos o más al día puede tener una pobre calidad de esperma. Eso se refiere en cuanto a cantidad de espermatozoides y en cuanto a su motilidad. Diríamos que “son menos y con menos energía”.
  • EFECTOS EN EL EMBARAZO: hemos desarrollado un informe especial sobre esta realidad, que encarna muchos riesgos para madre e hijo. Visíta nuestra sección de “Tabaco y embarazo”.
  • EL FUMADOR PASIVO: El tabaquismo pasivo o involuntario es tan grave que le hemos dedicado un apartado propio en esta sección – Fumador Pasivo.
• Efectos económicos:
  • El ahorro que supone dejar de fumar puede llegar y superar los 50€ semanales. Que al año puede suponer un ahorro de más de 2000 €. Hay tratamientos efectivos para dejar de fumar que suponen un desembolso económico mucho menor que lo que cuesta fumar a una persona.
  • En España, el servicio sanitario es gratuito y universal. Por contra, otros países tienen servicios sanitarios de pago y el ahorro en visitas al médico pos causas relacionadas con el tabaco puede llegar a ser muy importante.
• Efectos medioambientales:
  • CATÁSTROFES MEDIOAMBIENTALES: Entre otros actos negligentes, el lanzamiento de cigarros incandescentes, también desde coches en marcha, es causa habitual de incendios forestales y urbanos, cuyos efectos son devastadores.
  • SUCIEDAD: Ante la falta de ceniceros, o por fumar en la calle, suele ser habitual arrojar la ceniza o el mismo cigarro al suelo.

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Productos de ayuda

Productos y técnicas de ayuda y refuerzo para dejar de fumar

El compromiso de esta Web siempre ha sido poner a tu disposición toda la información disponible que te pueda resultar de utilidad para conseguir tu objetivo de dejar de fumar de la manera más fácil posible.
En nuestra opinión, lo más importante para dejar de fumar es conocerse a sí mismo. Conocer tus puntos fuertes y débiles hará más fácil que puedas tomar medidas para facilitar “tu trabajo”. Por ello las recaídas pueden resultarte de mucha utilidad para conocer tus puntos “flacos”.
Lo que te puede valer a ti para dejar de fumar puede resultar inutil para otra persona. No existe un método infalible para abandonar este horrible hábito, ojalá existiera. Aunque sí existen métodos y herramientas que pueden hacerte más fácil pasar los peores momentos.
En este site no te queremos vender nada. Nadie nos paga por publicar aquí sus técnicas, medicamentos o terapias. En esta sección sólo te ofreceremos información acerca de diferentes tratamientos (médicos o psicológicos) o alternativas diseñadas para que dejar de fumar no te suponga un verdadero suplicio. Sólo queremos que sepas que están ahí para que tú decidas si necesitas utilizarlas o no.
Como te comentamos anteriormente, la efectividad de estas alternativas dependen de muchos factores, como tu actitud, tu situación personal, tu nivel de adicción, …, por lo que no te podemos asegurar su efectividad, pero si en algo te pueden ayudar…

Dispositivos electrónicos

Nicostopper

Dispositivo electrónico personal destinado al abandono total y/o a la reducción del consumo de tabaco. El desarrollo de este producto está basado en La Terapia Conductual Cognitiva y tiene como objetivo la eliminación de la conducta de fumar.
Nicostopper es un dispositivo electrónico terapéutico de feedback de tamaño reducido (poco más que una cajetilla de tabaco) que consigue que el usuario llegue a un control voluntario de la conducta de fumar, reduciendo progresivamente el número de cigarrillos consumidos hasta su completo abandono. [accede...]

Libros

Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo

Quizá no haya podido ayudar a todos los que han intentado dejar de fumar con ayuda de este texto, o quizá sí. Lo que nadie puede dudar es que es el libro que mayor número de ventas ha generado en este sector. Ya existen en el mercado 49 ediciones y algunas variantes de la colección “Es fácil…”.
¿Porqué no nos cuentas tu experiencia de dejar de fumar con este libro?. [accede...]

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Directorio web

Directorio de sitios en Internet para dejar de fumar

Conocer muy bien al enemigo es el primer paso para asegurarte una victoria segura.
Este site no busca sumar visitas, sino ayudarte a dejar de fumar. Y si otra web cumple mejor ese objetivo, no dudaremos en invitarte a visitarla. No sería honrado por nuestra parte negar que existen otras páginas en Internet con una grandísima calidad y que te aportarán también muchos conocimientos y ayuda para dejar el tabaco.
A nuestro parecer, podrás formarte una mejor opinión y conseguir un mejor plan de acción si acumulas consejos y conocimientos de más de una página web.
Por ello, y porque deseamos que tengas acceso a la mayor base de conocimientos disponible frente al tabaquismo, te ofrecemos un listado de sitios que también podrán serte útiles para asegurarte la victoria en tu lucha contra el tabaco.
Si conoces o dispones de una Web relacionada con la lucha contra el tabaco o la vida saludable, y deseas aparecer en este directorio sin ningún tipo de compromiso y de manera gratuita, escríbenos un correo electrónico.

Directorio web de páginas para dejar de fumar

Quitómetro

http://www.quitometro.org
Web oficial del Quitómetro, recurso que también está a vuestra disposición en este site. Además de ello, existe software descargable, un foro y muchos más contenidos. Web recomendada por instituciones tan importante como la Asociación Española contra el Cáncer o el Instituto para el Estudio de las Adicciones.

Instituto para el Estudio de las Adicciones

http://www.lasdrogas.info
Declarado de Interés por el Plan Nacional sobre Drogas. Mención de Honor Premio Reina Sofía 2000.
Patrocinado por la Generalitat Valenciana y Servicio acreditado por el Gobierno de Canarias

Vivir sin tabaco

http://www.vivirsintabaco.com
Una gran Web con un excelente Foro y muchos más contenidos

Dejar de fumar

http://www.dejardefumar.com.ar
Una comunidad de más de 17000 personas que dispone de un site con mucho y muy útil contenido. Tiene un apartado con madrinas y padrinos que aconsejan y ayudan a dejar de fumar.

No fumadores

http://www.nofumadores.org
Muy buena Web que defiende el derecho de los no fumadores y presenta contenidos legales y de acción frente al incumplimiento de los mismos.

No fumamos

http://www.nofumamos.com
Una simpática Web que centra su objetivo en ofrecer historias personasles frente al problema del tabaquismo. Hay secciones dedicadas al humor, acertijos, foro, etcétera.

Help EU

http://es.help-eu.com
Web creada a iniciativa de la Unión Europea dedicada a los jóvenes por una actitud de vida saludable y alejada del tabaco.  Datos a nivel europeo, razones para no empezar a fumar y argumentos para dejarlo.

Hoy no fumo

http://www.hoynofumo.com
Portal desarrollado por la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía con información, foros, dietas, técnicas de relajación…

Sin humos

 http://www.sinhumos.com
Portal de ayuda contra la adicción al tabaco de la Asociación Española contra el Cáncer. Con información, opiniones y experiencias, noticias, foro y más contenidos.

Para dejar de fumar

 http://www.paradejardefumar.com
Web con formato de Blog con muchos consejos, noticias, técnicas, productos y comentarios para dejar de fumar.

Lo estoy dejando

 http://www.loestoydejando.org
Portal de ayuda contra la adicción al tabaco de la Asociación Española contra el Cáncer. Está más orientada a los jóvenes, exelente contenido y presentación.

Ideas para dejar de fumar

http://ideasdejardefumar.googlepages.com.
http://dejardefumarsi.blogspot.com/. Webs del mismo editor con grandes consejos para dejar de fumar. Dispone de un listado interesante con páginas para dejar de fumar, noticias y demás recursos para dejar de fumar.

¿Por qué nosotros no?

http://www.porquenosotrosno.org.
Plataforma ciudadana respaldada por el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo que lucha por la mejora de la salud y el cambio de la Ley de Tabaco.

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